Sisu Mis kell niidil istumiseks kulub Kuidas treenida lihaseid venitamiseks Kuidas treenida, et kiiresti nööriga istuda Pole saladus, et küsimus «kuidas kiiresti nööril istuda?» erutab tuhandeid inimesi kogu maailmas. Hea venitus muudab jalad ilusaks, kõnnak muutub pehmeks ning liigutused muutuvad sujuvamaks ja intensiivsemaks.. Kuidas kiiresti ja ilma vigastusteta niidil istuda? Saladus on lihtne – harjutage…
Sisu Aste plussid ja miinused Astmetreeningu sordid Vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed Olulised reeglid Treeningnäide Harjutused astmeplatvormil on põnev ja dünaamiline treening, mis võimaldab teil keha kiiresti muuta ja vastupidavust arendada. Suhteliselt uus aeroobikaala saavutas spordiklubide klientide seas kiiresti populaarsuse ja sai peagi kodutöödeks kättesaadavaks. Regulaarne treenimine mõjutab keha kompleksselt, arendades lihasjõudu, painduvust ja muutes keha…
Sisu Venituse eelised Venitusharjutused Muud venitamise eelised Kokkuvõtlikult Kaalukaotuse venitamine – parim algus täiuslikkuse teele Kogu kaasaegne maailm on lihtsalt kaalust alla võtmise teema kinnisideeks. Kõikjalt meist «kukub maha» teave kõige tõhusamate ja arenenumate kehakaalu alandamise meetodite kohta, alustades dieetidest ja mitmesugustest treeningutest, lõpetades ravimite ja rasva vastu võitlemise mittetraditsiooniliste meetoditega. Siiski enamus «kõhnusevõitlejad» ülekaal…
Üks silmatorkavamaid viise paindlikkuse demonstreerimiseks on põiknöör. Iga tüdruk vähemalt korra, kuid soovis teisi üllatada ja ennekõike enda venituse ja muljetavaldamisega. Nöörit kasutatakse paljudes füüsilistes tegevustes – tantsudes, võitluskunstides ja rütmiliste võimlejate jaoks on nöör pikisuunaline ja risti ning see on programmi kohustuslik element. Põikniidil istumiseks on vaja palju vaeva näha. Aga kui ilus! Raskus…
Sisu Saavutage maksimaalne efekt. Me hoolime tervisest Treeninguga alustamine (tunni näide) Paindlikkus ei seisne ainult võimes hõlpsalt kätega põrandale jõuda või niidil istuda. Elastne selg vastutab harmoonilise silueti ja täiusliku kehahoia kujunemise eest. Lisaks vastutab ta liigutuste koordineerimise eest ja aitab saavutada suurepäraseid tulemusi tantsimisel ja muudel spordialadel. Selja painduvusharjutus aitab arendada liigutuste plastilisust ja…
Sisu Paindlikkuse arendamise eelised Paindlikkusharjutuste tegemise reeglid Näited treeningutest paindlikkuse ja plastilisuse treenimiseks Paindlikkusharjutused aitavad teil saavutada hämmastavaid tulemusi, isegi kui te pole olemuselt nii plastiline.. Sündinud paindlikkus on kvaliteet, millega mitte kõik inimesed kiidelda ei saa. Kuidas arendada paindlikkust neile, kellel pole nii palju õnne? Lõppude lõpuks mõjutab hea venitamine mitte ainult keha plastilisust…
Sisu Eelised ja puudused Vastunäidustused Venitamine kodus ja esikus Soovitused Õppetunni näide Venitamine või venitamine on harjutuste komplekt, mille eesmärk on paindlikkuse arendamine. Venituse lisaefekt on kogu keha tugev lõdvestamine. Seetõttu oli see koolitus laialt levinud ja juurdunud kindlalt paljude spordiklubide ajakavasse. Venitamine on universaalne treening. Seda saab läbi viia nii rühmas kui ka iseseisvalt…
Sisu Klassikaline aeroobika – lühike ajalugu Põhietapid klassikalises aeroobikas Sammud ilma esiosa muutmata Sammud juhtivate jalgade muutmisega Järeldus See artikkel on pühendatud klassikalise aeroobika põhielementide uurimisele. See kirjeldab põhisammude teostamise tehnikat (laiendades järjest), aga ka nende ingliskeelseid nimesid, mida treeneri suust on mõnikord nii raske kuulda võtta. Kui olete omandanud aeroobika põhietapid, saate turvaliselt liikuda…
Sisu Mis on elliptilise treeneri eelis? Keda ei tohiks kaasata? Elliptilise treeneri efektiivsus Soovitused enne tundide alustamist Näited koolitusprogrammidest ellipsoidil Kardiosimulaatori valimine pole lihtne ülesanne. Alates nõukogude ajast on meie riigi kõige populaarsem jalgratas ja jooksulint. Ja enamik sportlasi ignoreerib teenimatult sellist inseneride leiutamist nagu elliptiline treener. Millised lihased tunni ajal töötavad ja kuidas luua…
Sisu Treeningu omadused Astuge aeroobikasse klubis Samm aeroobikat kodus Mida valida? Step-aeroobika on moodne spordiala, mis võimaldab teil kiiresti ja põnevalt leida oma ideaalse kuju. Kas seda tüüpi treenimist on võimalik kodus õppida või on parem minna spordiklubi. Samm – üks põnevamaid viise oma figuuri pingutamiseks ja akude laadimiseks.. Treeningu omadused Sisu Treeningu omadused Astuge…