Sisu
Step-aeroobika on moodne spordiala, mis võimaldab teil kiiresti ja põnevalt leida oma ideaalse kuju. Kas seda tüüpi treenimist on võimalik kodus õppida või on parem minna spordiklubi.
Samm – üks põnevamaid viise oma figuuri pingutamiseks ja akude laadimiseks..
Treeningu omadused
Sisu
- Treeningu omadused
- Astuge aeroobikasse klubis
- Samm aeroobikat kodus
- Mida valida?
Samm-aeroobika on teenitult muutunud üheks kõige populaarsemaks kardioharjutuse tüübiks. Peamine põhjus peitub muidugi selle suure jõudlusega. Vaid ühekuulise treenimisega on siluett märgatavalt pingutatud ja korraliku toitumisega sulavad lisakilod meie silme all lihtsalt ära. Samas on treenimine ise keha poolt hästi tajutav ja tundub tuttav. Lõppude lõpuks on samm astmeplatvormil väga sarnane treppidel kõndimisega.
Teine astmelise aeroobika eelis on selle dünaamilisus. Ükski amet pole nagu teine. Kui olete põhielemendid ja lihtsamad kimbud selgeks õppinud, on aeg loovuseks. Võite leiutada oma “tantsud” ja ebatavalised kombinatsioonid. Treeningud toimuvad lõbusa rütmilise muusika järgi ja kindlasti ei lase see teil igav!
Stepp-aeroobikal pole praktiliselt vastunäidustusi. Nagu muid spordialasid, ei soovitata seda kasutada südamehaiguste ja bronhiaalastma all kannatavatel inimestel. Lisaks ei tohiks te kodus teha astmelist aeroobikat, ilma et peaksite enne liigesehaiguste arstiga nõu pidama.
Astuge aeroobikasse klubis
Treening spordiklubis sobib teile, kui:
- Olete seltskondlik seltskondlik inimene ja tunnete end omasuguses keskkonnas mugavalt ja enesekindlalt.
- Rivaalitsemise vaim on teile lähedal ja teiste inimeste poole vaadates proovite alati veelgi paremini hakkama saada, isegi kui te täidate kõik liigutused suurepäraselt, ei saa te.
- Te ei karda väljendit “suures peres, ärge klõpsake nokaga”. Jah, jah, enamikus spordiklubides on palju inimesi ja kui hilinesite tunnile ja hilinesite, ei pruugi te saada head astmeplatvormi ja kohta esireas, kust treener on selgelt nähtav.
Sammud spordiklubis – neile, kellele meeldivad suured ettevõtted ja rühmatöö.
Milliseid eeliseid pakub teile spordiklubi?
- Õppeetapid on paljudele klassis koos juhendajaga lihtsamaks tehtud. Ta näitab teile, kuidas kõiki liigutusi õigesti teostada, osutab ilmsetele tehnilistele vigadele ja annab motivatsiooni.
- Entusiasm, mida õhutab spordiklubi õhkkond. Paljud inimesed ütlevad, et kodus õppimine on väga keeruline, kuna teid segavad pidevalt erinevad asjad. Treeningsaali minnes seda probleemi ei teki. Pealegi muutub ostetud tellimus ja kulutatud raha sageli programmi jätkamise parimaks motivatsiooniks..
- Võimalus osaleda sõbranna seltsis või leida uusi sõpru. Ühine asi viib kokku ja tunnid spordiklubis pole erandiks! Kui teile meeldib suhelda, võib kodus asuv aeroobika tunduda teie jaoks liiga igav. Minge klubisse ja jagage teiste inimestega spordist saadud positiivseid emotsioone!
Treeningklubi tundide miinused:
- Keegi ei oota teid, kui viibite tööl 10 minutit kauem, sest astmelised aeroobikatunnid klubis algavad graafiku alusel. Kui täpsus pole teie tugev külg, peate panema tahte rusikasse.
- Treener keskendub tunni ajal õpilaste keskmisele tasemele. Selle peamine ülesanne on muuta koolitus huvitavaks ja kasulikuks võimalikult suurele hulgale inimestele, mis pole aga lihtne, sest me kõik oleme erinevad. Seega, kui olete täiesti uus, on see esimesel korral teie jaoks üsna keeruline. Tõsi on ka vastupidine – kui olete juba üle aasta harjutanud sammu, siis on see teie jaoks liiga lihtne ja soovite enamat. Step-aeroobika on väga varieeruv, eriti on olemas suund nagu “tantsusamm”. Kui klassikaline koolitus pole teie jaoks nii huvitav, soovitame teil seda suunda proovida!
- Fitnessiklubides on palju inimesi – peaaegu alati. Riietusruumis ja saalis tundide ajal. Kõik seadmed on üldised ja hügieenieeskirju peetakse kinni, kahjuks mitte kõiki. Seetõttu olge ettevaatlik, kandke alati endaga rätikut ja ärge asetage palja keha vaipadele ja muudele tavalistele seadmetele.
Samm aeroobikat kodus
Sobib teile, kui:
- Olete sõltumatu ja vastutustundlik inimene ning te ei vaja kedagi, kes teid kontrollib ja motiveerib.
- Olete individualist, vaevalt suudate suuri rahvahulki inimestele üle anda ja igasugune rühmatöö on teile võõras.
- Te tunnete end ebakindlalt, kui keegi läheduses viibijatest liigutab teid paremini ja kiiremini.
- Teil on oma astmeplatvorm, vaip ja mis kõige tähtsam – koht korteris, kus saate kartmatult teha mitte ainult energilisi samme, vaid ka hüppeid ja piruette. Samuti on oluline Interneti-ühenduse olemasolu või plaat koos juhendiga harjutuste tegemiseks.
Samm-aeroobika sobib suurepäraselt kodus või õues treenimiseks.
Mis kasu on kodus astmelise aeroobika tegemisest?
- Võimalus töötada omas tempos. Kui põhielemendid ja -ühendused pole teile kasulikud, saate neid õppida nii kaua kui soovite. Teil pole vaja vaadata tagasi neile, kellega koos treenite, ja muretseda selle pärast, et midagi ei tööta.
- Te ei sõltu spordiklubi ajakavast. Samm-aeroobika sobib treenimiseks igal kellaajal. Seetõttu leiate oma ajakavast alati aega..
- Harjuta oma lemmikmuusikaga. Kõigile ei meeldi koolitaja valitud lood. Koduse aeroobika jaoks saate ise esitusloendi luua.
- Treeningu alustamiseks vajate minimaalselt varustust ja vaba ruumi. Isegi väikeses ja rahvarohkes ruumis saate hõlpsalt leida koha aeroobika jaoks. Spetsiaalse platvormi paigaldamiseks ja liikumisvabaduse tagamiseks vajate vaid mõnda ruutmeetrit. Paljud koolitajad soovitavad esimesed klassid läbi viia ilma platvormita, et mitte sellest häirida ja et ebaharilikke liigutusi oleks lihtsam õppida.
Iseõppimise puudused:
- Kodus õppimiseks on vaja palju rohkem tahtejõudu, sest keegi ei sunni ja julgustab.
- Kui olete pereinimene, siis olge valmis selleks, et kõik kodus olevad isikud, ka kass, vahtivad hea meelega teie katseid oma figuuri täiuslikuks muuta. Teie peamine ülesanne ei alistu provokatsioonidele nagu: “Miks te seda vajate?”.
- Harjutuste ja sidemete tegemise tehnikat on iseseisvalt sõltumatult palju raskem kontrollida.
Mida valida?
Kui mõtlete vaid sellele, mis on parim: astuge aeroobikasse kodus või spordiklubis, viige läbi proovitööd ja hinnake oma jõudu. Oleme mugavuse huvides valinud mitu videot. Need treeningud sobivad algajatele. Enda turvalisuse huvides ärge unustage kõige olulisemat tingimust. Õige astme aeroobika eeldab, et jalg seisab alati täielikult platvormil. Samuti on oluline, et samm-aeroobika algaks alati kerge treeninguga..
Meie veebisaidil on ka palju step-aeroobika materjale. Siin on mõned neist:
- Aeroobika sammu põhietapid (konto paigutus)
- Kes on kasulik ja kellele teeb samm-aeroobika kahjustamist
- Kas on võimalik kaalust alla võtta, tehes samm-aeroobikat?
- Algaja vead või kuidas seda õigesti teha
- Kaalulangus ja depressiooni ravi
Seetõttu võime öelda, et samm-aeroobika kodus ja spordiklubis on sama efektiivne. Teie valik peaks põhinema ainult individuaalsetel soovidel ja eelistustel. Proovige astmelist aeroobikat ainult üks kord ja oleme kindlad, et teile meeldib seda tüüpi treenimine igavesti, ükskõik kus seda teete!
