Nüüd, kui spordisaalid on tähtajatult suletud, pole teil enam vabandusi. Sporti saab mängida igal pool ja igal ajal. Niisiis aitavad teid mitmesugused mobiilirakendused, mida saab kasutada täiesti tasuta. Et korralikult töötada, võtke vaip välja! 5 tõhusat ressurssi koos tasuta karantiiniõppega 1. Neljakordne olümpia kuldmedalist Venus Williams jagab regulaarselt oma viieminutilisi treeninguid, mida on kodus kerge…
Brasiilia on kogu maailmas tuntud oma jalgpalli karnevali ja muidugi ka naiste poolest. Brasiilia naised on kuulsad tuharate suurepärase kuju ja tooni poolest. Brasiilias peetakse elastseid tõstetud tuharaid iga tüdruku ilu standardiks. Milliseid harjutusi tuleks siis teha, kui teil pole palju aega ja soovite tõesti oma tuharad üles pumbata ning vastata Brasiilia ideaalidele? Mõned lihtsad…
Sisu Eelised ja puudused Soovitused klasside tõhususe suurendamiseks Algaja õppetunni näide Samm-aeroobika on lõbus viis kiire kuju saamiseks. Kui olete spordisaalist väsinud, ei meeldi bassein ja tantsimine, siis võib samm olla teie täiusliku figuuri saladus. Tunnid toimuvad rütmilise muusika järgi kiiresti ja ajavad “bluusi” suurepäraselt minema! Stepp-aeroobika mitte ainult ei vii teie figuuri ideaalile lähemale,…
Sisu Astmelise aeroobika teke Põhietapid astmelises aeroobikas Sammud ilma esiosa muutmata Sammud juhtivate jalgade muutmisega Stepp-aeroobika põhisammud on üsna lihtsad, peaasi, et neid õigesti täita ja muusika rütmi järgi. Selles artiklis käsitletakse samm-aeroobikas kasutatavaid põhilisi samme, samuti nende lagunemist järjest. Samm-aeroobika sarnaneb paljuski klassikalisega, nii et paljud nimed on teile ilmselt tuttavad. Kuid ikkagi, nagu…
Sisu Venituse eelised Venitusharjutused Muud venitamise eelised Kokkuvõtlikult Kaalukaotuse venitamine – parim algus täiuslikkuse teele Kogu kaasaegne maailm on lihtsalt kaalust alla võtmise teema kinnisideeks. Kõikjalt meist «kukub maha» teave kõige tõhusamate ja arenenumate kehakaalu alandamise meetodite kohta, alustades dieetidest ja mitmesugustest treeningutest, lõpetades ravimite ja rasva vastu võitlemise mittetraditsiooniliste meetoditega. Siiski enamus «kõhnusevõitlejad» ülekaal…
Paljud naised, kes tegelevad kodus ja spordiklubis, tahavad teada – kas samm-aeroobika on kaalulangetuses efektiivne? Aeg läheb, olete seda juba mitu kuud teinud ja kaal ei mõtle isegi muutuda. Vaatame, kas on võimalik kaalust alla võtta, tehes aeroobikat või astudes aeroobikat, kui palju need harjutused põletavad kaloreid ja kuidas soovitud tulemust kiiremini saavutada.. Tänu sellele,…
Sisu Eelised ja puudused Vastunäidustused Venitamine kodus ja esikus Soovitused Õppetunni näide Venitamine või venitamine on harjutuste komplekt, mille eesmärk on paindlikkuse arendamine. Venituse lisaefekt on kogu keha tugev lõdvestamine. Seetõttu oli see koolitus laialt levinud ja juurdunud kindlalt paljude spordiklubide ajakavasse. Venitamine on universaalne treening. Seda saab läbi viia nii rühmas kui ka iseseisvalt…
Sisu Ettevalmistav etapp – soojenemine Põhietapp – venitusharjutused Viimane etapp – põikniit Kas teate, kuidas istuda põikniidil? Ei? Ja see on asjatu, sest just seda tüüpi nöörid annavad meie tervisele hindamatu kasu. See mõjutab positiivselt naiste tervist, arendab vaagna liigeseid ja lihaseid, korrastab selgroogu ja alaselja ning parandab ka jalgade kuju. Huvitatud? Tõhusad harud põikniidi…
Sisu Paindlikkuse arendamise eelised Paindlikkusharjutuste tegemise reeglid Näited treeningutest paindlikkuse ja plastilisuse treenimiseks Paindlikkusharjutused aitavad teil saavutada hämmastavaid tulemusi, isegi kui te pole olemuselt nii plastiline.. Sündinud paindlikkus on kvaliteet, millega mitte kõik inimesed kiidelda ei saa. Kuidas arendada paindlikkust neile, kellel pole nii palju õnne? Lõppude lõpuks mõjutab hea venitamine mitte ainult keha plastilisust…
Sisu Harjutus 1 – kallutage põrandale jalgade vahel Harjutus 2 – kallutage ette sirgete jalgade ette Harjutus 3 – kallutage asendisse «liblikas» Harjutus 4 – nõjatu ettepoole, põlvitades Harjutus 5 – staatiline mõõn Täna vaatame üle viis kõige populaarsemat ja tõhusaimat nööriharjutust. Kui seate eesmärgi kildudel istuda, pole venituskoolituse osas tõenäoliselt enam algaja. Seetõttu jätame…