Nüüd, kui spordisaalid on tähtajatult suletud, pole teil enam vabandusi. Sporti saab mängida igal pool ja igal ajal. Niisiis aitavad teid mitmesugused mobiilirakendused, mida saab kasutada täiesti tasuta. Et korralikult töötada, võtke vaip välja! 5 tõhusat ressurssi koos tasuta karantiiniõppega 1. Neljakordne olümpia kuldmedalist Venus Williams jagab regulaarselt oma viieminutilisi treeninguid, mida on kodus kerge…
Brasiilia on kogu maailmas tuntud oma jalgpalli karnevali ja muidugi ka naiste poolest. Brasiilia naised on kuulsad tuharate suurepärase kuju ja tooni poolest. Brasiilias peetakse elastseid tõstetud tuharaid iga tüdruku ilu standardiks. Milliseid harjutusi tuleks siis teha, kui teil pole palju aega ja soovite tõesti oma tuharad üles pumbata ning vastata Brasiilia ideaalidele? Mõned lihtsad…
Sisu Kuidas liikumine statsionaarsel rattal mõjutab keha Lihaste treeningratas Mis vahe on treeningratas ja pärisratas?? Kaasaegsetes spordiklubides üha populaarsemaks muutumas on selline kardiotreeningu suund, nagu “Cycle”. Tsükkel on rühmatund, mille läbiviimiseks kasutatakse jalgrattaid. Tunni ajal kontrollib juhendaja sõidutempot ja koormust ning toetab vaimselt ka õpilasi, et neil ei hakkaks monotoonsete liigutuste sooritamise ajal igav. Iga…
Sisu Saavutage maksimaalne efekt. Me hoolime tervisest Treeninguga alustamine (tunni näide) Paindlikkus ei seisne ainult võimes hõlpsalt kätega põrandale jõuda või niidil istuda. Elastne selg vastutab harmoonilise silueti ja täiusliku kehahoia kujunemise eest. Lisaks vastutab ta liigutuste koordineerimise eest ja aitab saavutada suurepäraseid tulemusi tantsimisel ja muudel spordialadel. Selja painduvusharjutus aitab arendada liigutuste plastilisust ja…
Sisu Klassikaline aeroobika – lühike ajalugu Põhietapid klassikalises aeroobikas Sammud ilma esiosa muutmata Sammud juhtivate jalgade muutmisega Järeldus See artikkel on pühendatud klassikalise aeroobika põhielementide uurimisele. See kirjeldab põhisammude teostamise tehnikat (laiendades järjest), aga ka nende ingliskeelseid nimesid, mida treeneri suust on mõnikord nii raske kuulda võtta. Kui olete omandanud aeroobika põhietapid, saate turvaliselt liikuda…
Sisu Mis on elliptilise treeneri eelis? Keda ei tohiks kaasata? Elliptilise treeneri efektiivsus Soovitused enne tundide alustamist Näited koolitusprogrammidest ellipsoidil Kardiosimulaatori valimine pole lihtne ülesanne. Alates nõukogude ajast on meie riigi kõige populaarsem jalgratas ja jooksulint. Ja enamik sportlasi ignoreerib teenimatult sellist inseneride leiutamist nagu elliptiline treener. Millised lihased tunni ajal töötavad ja kuidas luua…
Sisu Lühidalt kodus aeroobse treeningu tõhususest Reeglid kodus kardioharjutuste tegemiseks Aeroobsed harjutused kodus Karditreeningu vahetu mõju Selles artiklis räägin sellest, kuidas tagada täisväärtuslik treening, tehes kodus kardioharjutusi. Ma ei hakka teadlikult mainima kardiomasinaid, näiteks jooksulindit või treeningratast. Kuna selle imelise spordivarustuse omanikud saavad hõlpsasti tekitada igasuguse raskusastmega aeroobset koormust. Me räägime sellest, kuidas ilma täiendavate…
Sisu Treeningu omadused Astuge aeroobikasse klubis Samm aeroobikat kodus Mida valida? Step-aeroobika on moodne spordiala, mis võimaldab teil kiiresti ja põnevalt leida oma ideaalse kuju. Kas seda tüüpi treenimist on võimalik kodus õppida või on parem minna spordiklubi. Samm – üks põnevamaid viise oma figuuri pingutamiseks ja akude laadimiseks.. Treeningu omadused Sisu Treeningu omadused Astuge…
Sisu Eelised ja puudused Soovitused klasside tõhususe suurendamiseks Algaja õppetunni näide Samm-aeroobika on lõbus viis kiire kuju saamiseks. Kui olete spordisaalist väsinud, ei meeldi bassein ja tantsimine, siis võib samm olla teie täiusliku figuuri saladus. Tunnid toimuvad rütmilise muusika järgi kiiresti ja ajavad “bluusi” suurepäraselt minema! Stepp-aeroobika mitte ainult ei vii teie figuuri ideaalile lähemale,…
Sisu Astmelise aeroobika teke Põhietapid astmelises aeroobikas Sammud ilma esiosa muutmata Sammud juhtivate jalgade muutmisega Stepp-aeroobika põhisammud on üsna lihtsad, peaasi, et neid õigesti täita ja muusika rütmi järgi. Selles artiklis käsitletakse samm-aeroobikas kasutatavaid põhilisi samme, samuti nende lagunemist järjest. Samm-aeroobika sarnaneb paljuski klassikalisega, nii et paljud nimed on teile ilmselt tuttavad. Kuid ikkagi, nagu…