Sisu
- Kuidas ise depressiooni ravida
- Depressiooni ravi rahvapäraste ravimitega
- Kuidas kodus depressiooniga toime tulla
- Kuidas ravida depressiooni ilma ravimiteta
Pideva depressiooni, halva tuju, ärrituse kaebused võivad olla depressiooni esimesed sümptomid. Olles psühholoogilises häireis, kahjustab inimene mitte ainult ennast, vaid ka lähedasi inimesi, kellega suhtlemine toimub. Meditsiiniliste nõuannete põhjal saate teada, kuidas depressioonist ilma ravimiteta läbi lüüa.
Kuidas ise depressiooni ravida
Tiinusperiood ja sünnitusprotsess võivad kahjustada ema vaimset tervist, põhjustada depressiooni. Naise elus on selliseks otsustavaks hetkeks vaja ette valmistuda, lugeda asjakohast infokirjandust, proovida taastada tema vaateid, harjumusi paralleelselt looduse tahte kaudu toimuvate protsessidega. See ei ole alati nii, et noorel emal tuleb närvilisusega hakkama, seetõttu on kasulik tutvuda sellega, kuidas ravitakse depressiooni ilma ravimiteta, mida sellel perioodil ei soovitata.
Raseduse ajal
Hormonaalse tausta muutus raseduse ajal mõjutab otseselt sagedast meeleolu muutust, pisarate ilmumine, maailma tajumine negatiivses valguses võib põhjustada depressiooniseisu. Loote arengu mitte kahjustamiseks on antidepressantide võtmine ebasoovitav. Raseduse ajal esineva depressiooni peamine ravi on naise enda, pereliikmete ja lähedaste kaaslaste suhtumine.
Samale välimuse muutusele saate reageerida erinevalt: „Olen taastunud, vanusepilt on olemas, keegi ei meeldi mulle niimoodi“ või „Mu abikaasa ütles, et ta on mu uue seisundi pärast hull, rasedus kaunistab naist, välgub sisemine tuli “. Abikaasa, vanemad peaksid säilitama raseda positiivse meeleolu ja mitte “sukelduda” oma depressiooniga, kus kõik on hirmutav, halb, ilma ravimiteta pole väljapääsu.
Raseduse ajal võib ja peab naine lubama endale rohkem lõõgastuda, suurendades unetundide arvu, lugedes huvitavaid raamatuid, vaadates komöödiaid ja tehes seda, mida ta armastab. Massaažiterapeudi, maniküüri- ja pediküürisalongi, juuksuri külastus aitab teil lõõgastuda, saada positiivse hüppe, asendades ravimeid ja unustades depressiooni. Esmalt tuleks hoolitseda enda ja tervise eest ning igapäevaseid probleeme saab lahendada hiljem ja seda ei pea tingimata tegema naine ise.
Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga
Tõsist haigust, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks, tuleb ravida psühhoterapeudi järelevalve all. Mõnikord võtavad noored emad kroonilisi vaimuhaigusi lühiajaliste väsimuse ja kurbuse episoodidena. Nii et letargiaseisund, unepuudus, ärritus ei areneks tõeliseks depressioonihäireks, mille ravi võib võtta mitu kuud ja ravimeid, peate sünnitanud naisele pakkuma emotsionaalset tuge, ütlema sageli, et ta on endiselt armastatud, soovitud, aitama tal unustada kõik hirmud ja mälestused valu kohta.
Füüsiline abi imetava lapse eest hoolitsemisel võimaldab noorel emal rohkem puhata ja puhata. Toas peaks olema palju päikest, jalutuskäigud värskes õhus peavad saama igapäevaseks rituaaliks. Tema lähedased ringkonnad peavad mõistma, et äsja vermitud ema jaoks pole parim depressiooni ravim mitte ravim ja ravi teiste meetoditega, vaid hoolitsus, tähelepanu, abi, huvi terviseseisundi vastu, nii emotsionaalne kui füüsiline.
Depressiooni ravi rahvapäraste ravimitega
Alternatiivse meditsiini abiga ja ilma ravimite kasutamiseta saab patsient hakkama enamiku haigustega. Kodus depressiooni ravimisel rahvapäraste ravimitega on häid tulemusi. Teatud tooterühma, taimeteede, jookide kasutamine patsientide poolt aitab kaasa tasakaalustatud sisemisele seisundile, leevendab põhjuseta ärevussündroomi, parandab meeleolu, normaliseerib und ilma ravimiteta.
Maitsetaimed rahustavad närvisüsteemi
Patsient saab depressiooni ajal pingelisest sisemisest seisundist vabaneda, kasutades ravimite asemel rahustavaid teesid. Mõni päev pärast taimsete infusioonidega ravi alustamist ilmuvad esimesed positiivsed nähud, kui rahustid kogunevad kehasse ja hakkavad tegutsema. Siin on mõned populaarsed retseptid, kus meditsiini asemel soovitatakse depressiooni ja ärevuse vastu alternatiivseid ravimeid:
- Sidrunmelissi või piparmündilehtedega pruulitud tee maitseb hästi. Rahustava toimega aitab see unetust ravida. Ööseks sooja vanni lisamine koos nende ravimtaimede keetmisega aitab kehal sukelduda rahulikus sügavas unes.
- Kenafi lilled, humalakäbid, piparmünt, palderjanijuur (suhe 1: 1: 2: 2,5) valage sooja veega 6-8 tundi. Joo sooja ravimina pärast pingutamist.
- Täitke väike padi kuivatatud hüperikumi, lavendliga. Magama minnes hoidke voodi pea lähedal.
- Lõhnav rahustav tee depressiooni raviks osutub, kui see sisaldab maasikalehti, viirpuu vilju, pune, palderjanijuuri, pojengi juuri, pärnaõisi, saialille. Hautage keeva veega, jooge soojas vormis. Kompositsiooni saab lihtsustada sõltuvalt sellest, millised taimed on saadaval..
Kõrge magneesiumiga tooted
Kuidas ravida kodus depressiooni ilma ravimeid võtmata? Haigustunde eemaldamiseks aitab ärevus, põrn, melanhoolia mõnedel tuju tõstvatel toodetel. Inimeste laual, kes otsustasid depressiooni ravi alustada ilma ravimiteta, peab tingimata olema toit, mis on rikas aminohappe trüptofaani, aga ka türamiini, magneesiumi, rasvhapete poolest. Mõnede komponentide allergilise reaktsiooni kõrvaltoime vältimiseks pidage nõu oma arstiga. Tootejuhid depressioonimärkidest üle saamiseks:
- köögiviljad, puuviljad, millel pole mitte ainult rikkalikku vitamiinide kompleksi, vaid ka erksavärvi (paprika, apelsinid, porgandid, peet, hurma, banaanid);
- liha rasvasisaldusega merekalad;
- kanaliha ja valge linnuliha;
- nõud külmutatud (konserveerimata) merevetikatest;
- igat liiki ja eri sorti juust;
- kõrge kakaoubade sisaldusega tume šokolaad;
- pähklid
- tatar, kaerahelbed;
- munad.
Kuidas kodus depressiooniga toime tulla
Isegi väljaspool haigla seina astudes tuleb võidelda depressiivse seisundiga ja mitte ainult ravimite abil. Eriti lihtne on teda lüüa algfaasis, kui ilmuvad esimesed märgid. Kas pole kindel, kuidas kodus depressioonist meditsiinilise psühhoteraapia abita lahti saada? Mõned tõhusad ravisoovitused aitavad normaliseeruda ilma ravimeid võtmata, siis ei tundu elu hall, tuhm ja lootusetu.
Elustiili muutus
Olles hoolikalt uurinud nõuandeid depressiooniseisundi ravimiseks ilma ravimeid võtmata, võite üllatusena tõdeda, et mõned ilmsed toimingud aitavad passiivsest seisundist väljuda. Mida tähendab oma elustiili muutmine? Kui te pole veel pakutud loendist ühtegi toimingut teinud, proovige seda – ja pange tähele, et depressioon taandub ilma ravimiteta ravita ja vaimne seisund hakkas paranema:
- tehke hommikune soojendus, alustades sellistest põhilistest harjutustest nagu kiiged, käed, jalad, kalded;
- alkohoolsed joogid, tubakatooted, narkootikumid, kui neid on teie elus – on aeg nendest lahus olla;
- igapäevased jalutuskäigud, mille aega ja marsruute muudetakse sageli kõige paremini;
- hakake kellegi eest hoolitsema – eakas inimene, loom;
- pidage meeles oma lapsepõlve unenägusid ja tehke neist vähemalt üks reaalsuseks;
- vabaneda pessimistlikust meeleolust, suhelda rohkem positiivsete inimestega;
- võtke aega lõõgastumiseks;
- võtta puhkust ja minna mööda harjumatut marsruuti;
- osta endale uus asi või interjööri detail.
Muusika närvide lõdvestamiseks ja rahustamiseks
Depressiooni ajal aitavad meloodia rahulikud, võluvad helid leida meelerahu ilma ravimeid võtmata. Isegi professionaalsed psühhoteraapiaseansid kui ravi hõlmavad rahustava muusika kuulamist. Lõõgastava efekti saamiseks peate võtma mugava poosi – lamama diivanil või istuma mugavas toolis. Soovitav on, et ruumis ei oleks eredat valgust. Muusika peaks kõlama vaikselt, tajumiseks meeldivalt. Lõõgastava hoolduse meloodia teema saab valida vastavalt individuaalsele maitsele:
- klassikaline
- loodushääled (surfamüra, linnulaulu, tuule ja lehtede kerge müra);
- Saksofoni häälestamine
- kerge instrumentaalne.
Kuidas ravida depressiooni ilma ravimiteta
Teave selle kohta, kuidas ravitakse depressiooni ilma ravimiteta, pakub huvi kõigile neile, kes soovivad parandada oma vaimset seisundit ilma ravimite kasutamiseta. Tunnid psühhoterapeudiga võivad toimuda individuaalselt või rühmas. Patsient, kellel on depressioon, valib ta, milline skeem on talle mugavam raviks. Arst määrab vestlusega patsiendiga tehtud analüüsi põhjal konkreetsel juhul sobiva psühhoteraapia meetodi või pakub integreeritud lähenemisviisi depressiooni raviks ilma ravimiteta.
Kognitiivne käitumisteraapia
CBT kasutamise depressiooni tunnusjooneks on see, et ilma ravimite tarvitamiseta alustatakse ravi. Tähendus on negatiivsete mõtete eraldamine, patsiendi reaktsioon sündmustele ja olukord kui selline. Ravi ajal aitab arst mitmesuguste ootamatute küsimuste abil depressiooni põdevatel patsientidel vaadata toimingu küljest ja veenduda, et midagi ei juhtu tegelikult.
Ravi ajal toimub patsiendi mõtlemise järkjärguline uurimine. Sünged mõtted, millega kaasnes tugev stress, koonduvad ainult patsiendi meelele. Konkreetsesse olukorda suhtumise ümbermõtestamine aitab depressiooniga patsiendil vabaneda valdavast ärevusest, ebakindlusest ja tõsta enda hinnangut inimese olulisusele. Ravi tulemus on mõtlemise muutus, mis mõjutab positiivselt depressiooni diagnoosiga patsiendi käitumist ja üldist seisundit.
Hüpnoosidepressiooni ravi
Kogenud psühhoterapeut, kes on hoolikalt uurinud depressiooniga patsienti, soovitab kasutada hüpnoosiseansse tõhusa vahelduse kaudu koos kognitiiv-käitumusliku teraapiaga, et saada mitte-ravimiravist suurem mõju. Sukeldudes arsti abil transisse, on patsiendil võimalus depressiooni seisundist vabanemiseks “enda sisse vaadata”. Hüpnootilise seansi ajal hüppavad teadvusse hetked, kui inimene tundis õnne, rõõmu, rahulolu, unustades depressiooni..
See võib olla nii lapsepõlvemälestusi kui ka täiskasvanuid. Mõnikord võivad mõtetes hõljuda erksad unistused ja fantaasiad, mis patsiendi tunnete kohaselt ei erine tegelikest sündmustest. Hüpnoosravi ajal aitab arst patsiendil meeles pidada rõõmu, eufooriat, õnne, nii et transsist väljudes on depressioonist hõlpsam ilma ravimiteta üle saada..
