Kuidas vabaneda pahameelest

Sisu

---

• Pahameelt
• Ootused ja reaalsus
• Negatiivsetest emotsioonidest vabanemine
• Analüüsime pahameele põhjust
• Analüüsige oma ootusi

---

Tunded suunavad sageli meie tegevusi. Pahameel on üks intensiivsemaid obsessiivseid tundeid, mille avaldumine mõjutab kahjulikult ennekõike neid, kes seda kogevad. Temast lahti saamine pole nii lihtne. Pahameel on meie hinge lüüasaamise relv, mille rünnaku alla paneme, tagajärgedele mõtlemata.

Pahameelt

Võite solvuda, mitte suhelda kurjategijaga, olla pahane tema kohaloleku pärast teie keskkonnas, avaldada tema vastu kaebusi, olla vait või nutta – tehke seda nii, nagu teile meeldib ja nii palju kui soovite. Kuid nende meetmete abil ei saa te ümbritsevat maailma muuta. See on nagu siis, kui soovite halba ilma muuta.

Tundlikkus teiste ootamatute tegude vastu on lihtsalt teie kaitsereaktsioon olukordadesse, mis teie arvates on valed. Igal juhul hindate neid nii. Pahameel lööb teie enesehinnangu, enesehinnangu vastu. Pahatud, loodate oma psühholoogilist stressi vähendada, klammerdunud selle tunde külge nagu päästerõngas, lootes püsida pinnal, kuid lähete paratamatult põhja.

Ootused ja reaalsus

On naiivne uskuda, et inimesed, kes elavad oma põhimõtete, plaanide ja eesmärkide alusel, tegutsevad vastavalt teie ootustele.

——————————————————————————————————————————-

Arvestades olukorda omal moel, võib teie kurjategija hinnata seda lihtsalt tühiasi, samas kui teie jaoks on see sündmuste tulemus tõeline katastroof.

——————————————————————————————————————————

Võib-olla alahindas see inimene teie ootusi või käitumisjoont, mille te talle ette ehitasite, või ta lihtsalt ei hooli sellest. Mõnikord kasutame solvanguid reageerimise ettevalmistatud vormina sündmusele, mis meile ei meeldi. Kuid selline käitumise stereotüüp ei ole alati probleemide imerohi. Kui see stereotüüp (pahameel) ükskord aitab, siis järgnevatel aegadel võib see hävitada.

Meelepaha tekitab ainult teid, kurnab, tuhastab teie sisemaailma, psüühikat ja ainult teie oma. See tekitab psühholoogilisi komplekse, depressiooni, kahjustab füüsilist tervist. On ainult üks väljapääs – õppida seda koletise mehhanismi kontrollima, olles eelnevalt juhiseid uurinud.

Negatiivsetest emotsioonidest vabanemine

Ainulaadse prantsuse sõnaraamatu looja leksikograaf Pierre Bouast väitis, et kaebused tuleks kirjutada liiva ja heateod jahvatada marmorisse..

Filosoofiline lähenemine elule võimaldab teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja psühhosomaatilistest haigustest. Alustuseks tasub tunnistada ebameeldiva tunde tekkimist – “jah, ma olen solvunud”. Pange tähele vastutuse aktsepteerimise erinevust: mitte “solvus mind”, vaid “olin solvunud”.

Teatud sammud aitavad ebameeldivast tundest üle saada..

Kirjeldage oma pahameelt kõigi aistingutega: kuidas meeleolu muutus, mis mõtted tekkisid, kuidas käitumine muutus. Kasulik on see tunne paberile panna ja siis kirjutatud leht rebida.
Milliseid emotsioone põhjustab kurjategija käitumine või tegevus (lootusetus, viha, vihkamine, hirm jne)?
Mõelge, kuidas kurjategija oleks pidanud käituma, et te ei tunneks pahameelt. Sel juhul on äärmiselt oluline mitte kasutada osakest „mitte“. See tähendab, et selle asemel, et “ta poleks tohtinud mulle üldse karjuda”, et ta taotleks “, oleks ta pidanud mind kõrvale viima ja rääkima”.

Vastake oma küsimustele:

♥ Miks kurjategija nii tegi, ja mitte teisiti; mis olid selle põhjused? Vastus peaks sisaldama selgitusi, kuid mitte süüdlase vabandusi.
♥ Kas kurjategija kahtlustas minu ootusi? Sellele küsimusele antud vastus annab aimu vastase vastutuse astmest.
♥ Seda teevad kõik või ma väärin sellist suhtumist.?
♥ Kas see inimene vastab minu ideedele tema kohta, kas ta suudab mu ootused täita??

Vabastage pahameele tunne. Vabanemine tähendab emotsioonide vabastamist, hüvasti jätmist.

Analüüsime pahameele põhjust

Pöördudes arsti poole, loodame alati, et ta paneb õige diagnoosi, st saab teada haiguse põhjuse. Alles siis saab selle haigusega võidelda.

—————————————————————————————————————————–

Sel moel saab pahameelest lahti vaid siis, kui ta saab aru oma põhjusest..

—————————————————————————————————————————-

Siin on mõned näidised. Banaalne ebaviisakus ühistranspordis ja muudes rahvarohketes kohtades on tavaline nähtus. Selle põhjuseks on kurjategija kehv haridus, millel pole teiega midagi pistmist. See tähendab, et pole põhjust iseendas komplekse „viljeleda“ ega veelgi enam – enesehinnangu „ümber joonistada“.

Meeskonna või isegi perekonna kriitikale reageerimine nõuab kriitiku käitumise analüüsi. Kui kriitiline inimene naudib teie reaktsiooni jälgimist, siis on teil õigus vastata talle samal viisil (eeldusel, et tema avaldustel pole konstruktiivset alust). Oponendile õigel ajal vastates veenduge, et teie pahameelest pole jälgegi.

Kõige raskem on tegeleda kallimale põhjustatud pahameelega. Lõppude lõpuks peate te teda esialgu oma toetajaks. Sellistes olukordades on teie enesehinnang kõige tõenäolisem langusele. Kõik nõuanded on tõenäoliselt kasutud..

Päästmine võib olla ainult konfidentsiaalne vestlus. Südamest vestlus, paljastused valusast kustutavad kindlasti süütunde ja pahameele..

Võib-olla on teie pahameel halva pärilikkuse tagajärg. Sellist sõltuvust saab laenata vennalt, õelt või isegi vanematelt. Halva elu õppetund nõuab kiiremas korras ümberõpet, võõrutuskursuse läbimist ja uute oskuste endale tagasivõtmist..

Paljud on omane enesehaletsuse kasvatamisele, millest nad isegi naudivad, omamoodi masohhistlikuks naudinguks tõsiasjast, et “sündisin talvel, mitte suvel; ja minu vaesed vanemad; ja riigiga (amet, naine, masin …) mul ei vedanud. Olen paljude asjaolude ohver, halake mind … ”

Sageli põhjustab pahameel süütunnet. Need on ebaõige enesehinnangu tagajärjed: “Ma ei ole selline”, “Ma olen väärtusetu”, “Ma olen luuser” jne, “seetõttu kohtlevad nad mind nii sobimatult”. Selline haavatavus on lubatud ainult lapsepõlves, see tähendab lühikese isiksuse kujunemise perioodil.

Analüüsige oma ootusi

Teie ümber olevatelt inimestelt, eriti teie lähedastelt või olulistelt inimestelt, ootate palju, võib-olla liiga palju. Oluline on analüüsida, kui õigustatud on sellised ootused..
Kui seda ei tehta, võib teie reaktsioon avalduda ootamatu agressiooni, vihkamise, kättemaksu, pisarate, süü, viha jne kujul. Kas meenutate solvamist, mille tegite päev, aasta, 5 aastat … Valige sellest loendist, milline teile kõige rohkem meeldib. Tõsi – midagi head ei saa valida. Kus on väljapääs? Andestuses. Andke kurjategijale andeks, hoolimata sellest, kui valus see protsess on..

Kui projitseerite olukorra vastupidises järjekorras (solvasite kedagi), siis loodate ise alati, et teised suudavad teile andestada.

Eespool nimetatud autentne väljaõppe meetodid, kuidas vabaneda pahameele tunnetest, võimaldavad teil oma võimu oma emotsioonide üle realiseerida, muudavad teid enesekindlaks ja iseseisvaks inimeseks, kes võib olla õnnelik.

Edu!!!