Sisu
- Milliseid vitamiine on meie juustele vaja
- Vitamiinid juuste terviseks (üksikasjalikult koos fotoga)
- Umbes juuste vitamiinide kohta ampullides
- Vitamiinid, mis takistavad juuste väljalangemist
- Juuksekasvu vitamiinid
- Vitamiinid juuste tugevdamiseks
- Juuste vitamiinid ja toit
- Mähised juuste tugevdamiseks ja tugevdamiseks
- Segu juuste väljalangemise vastu
- Kuiv juuste segu
- Ekspertnõuanded
Juuste seisundiga seotud probleemid on põhjustatud vitamiinide, toitainete ja muude tegurite puudusest kehas. Kasulike mikroelementide puudus põhjustab mitte ainult juuste väljanägemise halvenemist, vaid ka nende juurte ja sibulate, samuti peanaha haigusi. Kõõma põhjuseks on aminohapete puudus. Tervislike juuste jaoks on vajalik ka oluliste ainete ja vitamiinide tasakaal organismis. Mõelgem, milliseid vitamiine juustele vajame, kust neid saada ja kuidas neid võtta..
Milliseid vitamiine on meie juustele vaja
Keha optimaalseks küllastumiseks kasulike mineraalide ja mikroelementidega on vaja dieeti rikastada toodetega, mis sisaldavad vitamiine B, A, C, E, keemilisi ja orgaanilisi elemente ning ensüüme – rauda, joodi, tsinki, keratiini, muid mineraale, happeid. Köögiviljade, pähklite, soja, maksa, muna, juustu, mereandide söömine muudab toitumise tasakaalus.
Keha vajadus toitainete järele kaetakse õllepärmi, samuti letsitiini tarbimisega. Need tooted sisalduvad toidulisandites looduslikul alusel – toidulisandites, mida saab erinevalt antibiootikumidest osta ja võtta ilma retseptita ja ilma arsti retseptita..
Apteekides on müügil ka suur valik uusimaid imporditud ja kodumaiseid vitamiinikomplekse, mis taastavad juuksed endise atraktiivsuse, säilitavad sära ja hoiavad ära haigusi, hoides ära nende kokkuvarisemise. Igapäevane vitamiinikomplekside tarbimine aitab kaasa juuste taastamisele ja suurendab kogu keha immuunsust.
Vitamiinid juuste terviseks (üksikasjalikult koos fotoga)
B1-vitamiin suudab reguleerida närvisüsteemi funktsioone, selle puudus aitab kaasa tervise üldisele halvenemisele, une- ja isuhäiretele, suurenenud higistamisele, mis halvendab lõppkokkuvõttes juuste seisundit. Toitumisspetsialistid märgivad suurt B1 sisaldust toitudes nagu liha ja maks, munad, kliidega jahu, poleerimata riis, kaerahelbed, avokaadod ja paljud teised köögiviljad ning puuviljad. See vitamiin on näidustatud alkoholi kuritarvitajatele..
B2-vitamiin reguleerib valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetust. B2 – vajalik aine hapniku imendumiseks juuste ja küünte kudedes ja rakkudes, mille puudus põhjustab kuivamist ja juuste väljalangemist. B2-vitamiini päevane annus täiskasvanule on 2 milligrammi, lapsele – 0,5-0,8 milligrammi. Herneste, kala, kaerahelbe, tatra, piimatoodete, muna, maksa ja neerude tarbimine võib suurendada kehas B2 sisaldust.
B3-vitamiin (nikotiinhape) on vajalik vereringesüsteemi, veresoonte ja kapillaaride toimimiseks. B3 osaleb ka juuste kasvu mõjutavate koensüümide tootmises. B3 siseneb kehasse lehtköögiviljade, tatra, kliide jahu, munakollaste, kartulite, piimatoodete, aga ka ürtide ja puuviljadega – salvei, kibuvits.
B5-vitamiin on peanaha juuste kasvu aktiivne stimulaator. B5 soodustab haavade paranemist, juuste terviklikkuse taastamist. Kõrge B5 sisaldus piimatoodetes, kaunviljades, pärmis, pähklites, kaaviaris.
B6-vitamiin stimuleerib veresoonte vereringet, avaldab kasulikku toimet aju ja närvisüsteemi toimimisele. B6 allikad on mais, kliid nisu, riisi, tursamaksa, köögiviljade ja muude toodetega.
B9-vitamiin reguleerib juuste taastamise protsessi, selle aine puudus põhjustab juuste väljanägemise halvenemist. Suur hulk B9 leidub köögiviljades, pähklites, lehtköögiviljades, kaunviljades, seentes, piimatoodetes ja puuviljades.
B10-vitamiin soodustab kahjustatud juuste kasvu, uuenemist ja taastamist, kõrvaldab hallid juuksed ja hoiab ära kiilaspäisuse. Kõrge B10 sisaldus on õllepärmis, munakollastes, seentes, köögiviljades, pähklites.
H-vitamiin vastutab naha ainevahetusprotsesside eest, suudab säilitada naharakkudes vett, niisutades seda. Selle aine puudumine põhjustab kiilaspäisust, kõõma ja nahahaigusi. H-vitamiini leidub kaunviljades, maapähklites, tomatites, maksas, munades.
A-vitamiin on kasulik aine, mis reguleerib keratiinitootmise protsessi kehas. Selle aine puudumine aeglustab juuste kasvu, suurendab nahahaiguste riski. A-vitamiini leidub piimas, munades ja maksas..
E-vitamiinil on juuste väljanägemisele positiivne mõju, kuna sellel on võime kaitsta neid kahjuliku päikesekiirguse eest. Selle aine puudus põhjustab juuksefolliikulite nõrgenemist, sügelust ja peanaha haigusi. Lehtköögiviljad, pähklid, kaerahelbed, nisu, soja, munad, piimatooted on rikkad E-vitamiini poolest.
C-vitamiin (askorbiinhape) kipub tugevdama juuksefolliikulisse toitavaid veresooni ja kapillaare. Terved anumad ja kapillaarid on juuste tervise võti. Askorbiinhapet leidub köögiviljades, kaunviljades, sojaubades ja muudes toodetes..
F-vitamiin vähendab veresoontes kolesterooli, mis parandab peanaha vereringesüsteemi vereringet. See aine on võimeline imenduma suurtes kogustes koos päevalille, maapähklite, avokaadode, mandlitega..
Umbes juuste vitamiinide kohta ampullides
Eriti juuksehoolduseks on teadlased välja töötanud spetsiaalsed vitamiinisegud, mida müüakse apteekides. Need odavad kapslisegud lisatakse šampoonile või kreemile ja neid kasutatakse šampooni ajal. Nendest segudest maksimaalse efekti saavutamiseks soovitame kasutada korraga mitu vitamiinikapslit.
Kasutusjuhend:
- Segage kapslite sisu vitamiinidega B1, B6, B12, E ja lisage see segu šampooni.
- Nad kasutavad segu järgmiselt: kanna mask juustele, loputa minuti pärast ära.
- Järgmisena kantakse mask veel korra ja pestakse 5 minuti pärast maha.
Vitamiinid, mis takistavad juuste väljalangemist
Toitainete puudus, alatoitumus põhjustab juuste väljalangemist. Soovitame lisada dieeti ja tarbida rohkem piimatooteid, neere, maksa, kala, mereande, leht rohelisi, puuvilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju.
Lisaks dieedile soovitatakse hakata võtma ka vitamiinide komplekse tablettidena. Kui süstite vitamiinipreparaate lihasesse, suureneb nende efektiivsus pisut. Enne süstimise alustamist soovitame teil konsulteerida spetsialistiga.
Juuksekasvu vitamiinid
Paljud vitamiinid kipuvad peanahka positiivselt mõjutama. Nende hulgas rühmad B, C, D, E, A. Kui teil on probleeme juustega, võib arst välja kirjutada ravi osana vitamiinide kompleksid. Teraapia koosneb mitmest komponendist: dieedi normaliseerimine, vitamiinikomplekside tarbimine ja füsioteraapia.
B-vitamiinid parandavad kasvu ja taastavad peanaha pärast kiilaspäisust, kõrvaldavad hallid juuksed. Neid leidub lehtköögiviljades, lihas, maksas, munakollastes. Inimkeha ei suuda seda kasulikku ainet toota, seetõttu tuleb selle varusid perioodiliselt täiendada.
C-vitamiin parandab peanaha verevarustust, mis hoiab ära juuksefolliikulite hävimise – hävitamise protsess aeglustub. C-vitamiini on kalaõlis ja köögiviljades palju.
Vitamiinid juuste tugevdamiseks
A-vitamiin on stimulant keratiini tootmiseks – aine, mis reguleerib juuksefolliikulite rasunäärmete tegevust. Seda leidub piimatoodetes, maksas, munakollastes.
H-vitamiin hoiab ära juuste väljalangemise, parandab hormoonide ja glükoosi tootmist, mis vastutavad nende kasvu eest. Pähklid, tomatid, maks, munakollane sisaldavad palju seda kasulikku ainet..
E-vitamiin aitab nahas säilitada niiskust, mis parandab juuste kasvu. Suur E-vitamiini sisaldus mis tahes päritolu taimeõlis, köögiviljades, kaunviljades, munakollases.
Juuste vitamiinid ja toit
Siin on nimekiri toitudest, mis sisaldavad maksimaalselt tervetele juustele häid vitamiine:
- Kala sisaldab kõiki juuste kasvatamiseks vajalikke vitamiine, aga ka muid väärtuslikke mikroelemente.
- Pähklid, nagu teravili, sisaldavad B-vitamiine.
- Taimeõli ei ole vitamiinide ja toitainete sisalduse poolest halvem pähklitest ja teradest.
- Piimatooted on rikas vitamiinide, muude juuste kasvu jaoks oluliste ainete poolest..
- Lehtköögiviljad, enamik puuvilju, samuti ka neist saadavad looduslikud mahlad on kasulikud tervise ja immuunsuse tugevdamiseks.
- Munad ja eriti munakollane – puhas vitamiinide ja mineraalide allikas.
- Herned ja muud kaunviljad sisaldavad tervislike juuste jaoks hädavajalikke aineid..
Mähised juuste tugevdamiseks ja tugevdamiseks
Ampullides olevate tehase vitamiinide alternatiivina soovitame kasutada koduste retseptide järgi valmistatud vitamiinisegusid. Nendel vitamiinimaskidel on kreemi või pihusti tekstuur. Erinevalt kallitest poelettidest on kodused abinõud odavad.
Segu juuste väljalangemise vastu
Ülesehitus:
- Idandatud nisu – 50 grammi
- Kolm munakollast
- Taimeõli – 20 grammi
- Hapukoor – 40 grammi
- Konjak – 50 grammi
Kokkamine:
- Purustage terad.
- Lisage segule ülejäänud koostisosad..
- Segage saadud mass.
Rakendus:
- Loputage juukseid, kandke lahus pea peale.
- Mähi pea kilega ja pealt rätikuga.
- Poole tunni pärast loputage juukseid kaks korda.
Kuiv juuste segu
Ülesehitus:
• Kastoorõli, kasemahl – 25 grammi
• Takjasõli – 50 grammi
Kokkamine:
- Sega või ja kasemahl.
Rakendus:
- Kandke mask kuivadele juustele.
- Mähi pea kilega ja pealt rätikuga.
- 2 tunni pärast loputage mask puhta veega, seejärel loputage juukseid šampooniga.
Proovige teisi sama tõhusaid juuste väljalangemise maske..
Ekspertnõuanded
- Toitumisspetsialistid soovitavad süüa toite, mis sisaldavad teie juustele head vitamiine ja mineraale..
- Pesemiseks kasutage ainult head puhastatud või kaevuvett – kraanivesi pole hea kvaliteediga.
- Juuste pesemisel soovitame pesuainet kaks korda kanda.
- Pärast pesemist loputage juukseid hoolikalt..
- Jälgige juuksepiiri seisundit – kui märkate, et igapäevane juuste väljalangemine ületab 80–100, alustage kohe ravi.
Kui olete juba proovinud apteegist mingeid juuste vitamiine kasutada või teinud maske ja märganud häid tulemusi, jätke oma kommentaarid kommentaaridesse.
