Sisu
- Sünnitusjärgne depressioon: kuidas sellega võidelda
- Elu pärast sünnitust: uued eesmärgid
- Sünnitusjärgne depressioon: kuidas lõõgastuda
- Sünnitusjärgsest depressioonist ülesaamine: hobi
- Depressioonist ülesaamine: teiste aitamine
Siin olete kodus. Teie laps on lähedal oma võrevoodis. See on kahtlemata suur õnn, kuid sageli varjutavad seda kodused probleemid. Lapse sünd on alati seotud harjumuspärase kodutee muutumisega. Noorel emal on nüüd palju rohkem probleeme ja kohustusi. Kuidas mitte selle asjaajamistsükliga hulluks minna? Kuidas jääda rahulikuks ja emaks? See on keeruline, kuid võimalik.
Sünnitusjärgne depressioon: kuidas sellega võidelda
Noore ema psühholoogiline seisund põhjustab lähedaste seas sageli muret. Hommikul ei taha ma lihtsalt pead padjalt tõsta, seal on vastumeelsus kõige ümber. Isikuhooldusest ei räägita. Mis juhtus selle tugeva naisega, kes kees just elulise energiaga?
Sünniprotsess ei jää kunagi naisorganismi jaoks märkamatuks. Tema järgimine on alati keha tugevaim hormonaalne ümberkorraldamine. Seetõttu pole üllatav, et noorel emal on sünnitusjärgne depressioon. Kummalisel kombel on see täiesti normaalne.
Pole vaja pisiasjade pärast hulluks minema. Vabastage kõik hirmud endast. Saate kindlasti hakkama, vastasel juhul ei saa see olla. Ärge proovige pidada ennast halvaks emaks. See mõjutab negatiivselt teie ettekujutust kõigist tulevastest muudatustest..
Elu pärast sünnitust: uued eesmärgid
Nüüd on kogu teie elu allutatud ainult sellele pisikesele olendile, keda nimetate pojaks või tütreks. Terve päev ainult vastavalt beebi ajakavale. Uni, puhkus, söötmine, koristamine, söögitegemine – ainult siis, kui laps küsib või lubab. Jah, enne oli kõik teisiti. Nüüd uued olud, uued elutingimused. Ja kindlasti peate nendega kohanema.
Määrake endale selgelt oma uue elu eesmärk. Kas soovite olla täiuslik? Pole olemas täiuslikke inimesi. Ideaalne ema pole üldse see, kes kõike juhib. KÕIK on lihtsalt võimatu! Oluline on õppida austama ennast sellisena, nagu sa oled.
Võtke enesestmõistetavalt uusi olusid ja lõpetage end nende pantvangina.
Sünnitusjärgne depressioon: kuidas lõõgastuda
Kõige olulisem reegel on õppida, kuidas lõõgastuda. Hommikul ärgates ärge kohe ette kujutage kogu ülesandeloendit, ärge hakake meeletult korraga haarama ja meelt kaotama. Kõik on parandatav, teostatav ja nõuab enesedistsipliini, mitte paanikat ja longust. Hoidke ennast kontrolli all. Niipea, kui olete sellest reeglist aru saanud, hakkab kõik muutuma kiiremaks ja lihtsamaks..
Nüüd uneperioodidest. Paljud noored emad püüavad lapse magamise ajal teha võimalikult palju majapidamistöid. See on põhimõtteliselt vale, eriti päeval magamise osas. Vastupidi. Harjutage magama tund või kaks pärastlõunal, kui laps magab. Lõppude lõpuks ei muutu unepuudusega ema lihtsalt vihaseks – ta on üldiselt ühiskonnale ohtlik.
Pesemisel, puhastamisel ega toiduvalmistamisel pole vaja riputada. Tehke seda, mida vaja, pärast kõike muud.
Kui laps on mänguasjadest häiritud, saate ruumi puhastada. Täna pole vaja kogu korterit puhastada. Sel perioodil võite ka aega pesu pesemiseks, mida masin teie ühise une ajal pesi. Või eemaldage ja lagundage juba kuivanud. Muide, seda on soovitav silitada õhtul, kui laps öösel magama jääb. Ärge lihtsalt proovige kõike “ühe korraga” üle koormata. Kui lapsel pole allergiat, siis saab samu mähkmeid ühele poole silitada. Eraldage pool tundi – tund mitte rohkem.
Ärge komplitseerige oma elu lõputu korteri ümber viskamisega. Veenduge, et kõik asjad asuvad kohas, kus te neid kasutate. Beebiriided peaksid olema seal, kus tavaliselt riideid vahetate. Või vähemalt volditud ühe kapi külgnevatele riiulitele.
Sama võib öelda ka hügieenitoodete, suplusvahendite ja kõige muu kohta..
Sünnitusjärgsest depressioonist ülesaamine: hobi
Võtke kindlasti aega oma hobide jaoks. Kas see tundub teile keeruline? Üldse mitte.
Kas olete huvitatud kudumisest või fotograafiast? Siis on teil suurepärane võimalus ühendada need jalutuskäikudega. Sel ajal kui laps imetleb oksi ja lehti, võite leida paar kaunist maastikku või siduda mitu rida uut pluusi. Sama on ka joonistamisega. Kas soovite õmmelda? Andke lapsele paar tükki ja ta on mõnda aega hõivatud, et mitte teiega.
Mida sa tahaksid? Mida sa teha saad? Peaaegu iga hobi saab ühendada igapäevaste tegevuste ja muredega..
Depressioonist ülesaamine: teiste aitamine
Ärge kunagi unustage ennast! Lahkudes perekonna muredest, peate mõnikord meeles pidama, mis on kosmeetika, küünelakk ja juuksevärv.
Kas arvate, et teie leibkond vajab teenijat rasvases rüü ja peas kohmamatut pead? Üldse mitte. Nad tahavad näha õitsvat, õnnelikku ema. Ja ka – ilus. Nii et armastage ennast ja ärge unustage elementaarset hooldust, mida mõni naine vajab.
Aja eraldamiseks “enda jaoks” on soovitatav meelitada isa. Nõus, et õhtused jalutuskäigud lapsega on tema vastutus. Ärge lihtsalt proovige oma aega pesupesemise ja raiskamisega raisata.
Nüüd saate aru, kuidas rasedus- ja sünnituspuhkusel mitte hulluks minna? Selleks peate leibkonna raskusi nii palju kui võimalik leevendama. Õnneks on pesumasinad, segistid, mikrolaineahjud, kängurud ja tropid juba ammu meie ellu sisenenud. Kasutage aktiivselt kõiki olemasolevaid vanavanemaid ja ärge unustage isa. Las see aitab ka.
Mida vanem laps, seda vähem on tema emal muret. Ja mitte sellepärast, et ta oleks iseseisev. Aeg-ajalt harjub iga noor ema meie lihtsaid soovitusi järgima ja muudab tema elu palju lihtsamaks ja õnnelikumaks.
