Kontrastne dušš – vastuvõtureeglid. Kontrastduši eelised ja kahju

Sisu

---

• Mis on kontrastdušš?
• Kontrastduši eelised
• Kuidas võtta mehi ja naisi
• Kas raseduse ajal on võimalik duši tegemist teha??
• Kahjustus kontrastainega
• Vastunäidustused
• Tagasiside tulemuste kohta pärast protseduuri rakendamist

---

Kõik inimesed tahavad olla terved, kuid paljudel meist pole piisavalt aega spordiklubide, SPA-salongide ja reiside jaoks. Hea alternatiiv salongi protseduuridele on kontrastiga dušš, mis ei nõua palju pingutusi, aega. Peamine tähendus: lühiajalise äkilise jahutusega aktiveeruvad kõik keha kaitsemehhanismid. Selline valamine karastab, värskendab ja laadib uuesti energiaga. Vaatame, mis on kontrastsete veeprotseduuride kasutamine, kas on vastunäidustusi ja kuidas neid õigesti läbi viia.

Mis on kontrastdušš?

Teeme ärkamiseks igal hommikul ja õhtul väsimuse leevendamiseks veeprotseduure. Igapäevane dušš on väga kasulik kogu kehale. Kuid selle mõju suureneb, kui valamist tehakse vastupidiselt: vaheldumisi kuuma (umbes 45 kraadi) vett ja külma (umbes 20 kraadi). See protseduur parandab närvisüsteemi, immuunsussüsteemi tööd, mõne minutiga saate nii jõulisuse kui ka terve päeva hea tuju..

Kontrastduši eelised

Kontrastsel duši all on positiivne mõju kogu kehale:

• tugevdab immuunsussüsteemi;
• aitab kaalust alla võtta;
• annab võimaluse vabaneda tselluliidist, veenilaienditest;
• mõjutab soodsalt nägu ja keha;
• aitab ravida osteokondroosi, rütmihäireid, artroosi.

Kuid dušš, mis põhineb veetemperatuuri kontrastil, tuleks läbi viia alles pärast arstiga konsulteerimist. See on taskukohane kõvenemisviis igale kodus elavale inimesele. See suurendab keha vastupidavust erinevatele ebasoodsatele kliimatingimustele, stimuleerib närvisüsteemi, normaliseerib endokriinset aktiivsust. Tulemuse saamiseks peate rangelt järgima selle protseduuri peamisi põhimõtteid.

Kaalulangus ja tselluliit

Temperatuuri kontrastsusel on anumatele tooniline mõju. Selle tõttu suureneb verevool kogu inimkehas, sealhulgas probleemsetes piirkondades, normaliseerub ainevahetuse kiirus, oluliselt parandatakse rakkude toitumisprotsesside komplekti, mis tagavad koe (elundite) struktuuri ja funktsiooni säilimise, ning aktiveeritakse rasvade jagunemine rakkudes. Kaalu kaotamise mõju avaldub paremini, kui ühendate dušši ja hüdromassaaži.

Veeprotseduure on soovitatav teha hommikul, kuid kui neid tehakse õhtul, lõpetage see kergelt jaheda veega, mitte külmaga, ja masseerige keha paralleelselt. Selleks hoidke duššipead umbes 20 cm kaugusel, liigutades seda ümbermõõdu ümber, hõivates rindkere, kõhu, tuharad. Tänu sellistele liikumistele parandatakse lisaks vereringet. Kontrastsete veeprotseduuride abil saate vabaneda liigsest kaalust, samuti mitmesugustest haigustest (munasarjatsüstid, fibroidid, kasvajad, nohu, normaliseerida verevoolu).

Massaaž, külmad ja kuumad dušid muudavad naha elastseks, pehmeks, tugevdavad rindkere, kõhu, tuharate lihaseid. Nii saate vabaneda tselluliidist. Veetemperatuuri kontrasti alusel dušši kasutatakse ennetavatel ja terapeutilistel eesmärkidel:

• Alustame sooja veega, mis on kehale meeldiv, tõstame selle temperatuuri järk-järgult kuumale, et keha soojendada (1-1,5 min).
• Siis lülitame külma 30–60 sekundiks (kui teete iga päev trenni, vahetage julgelt kuuma veega).
• Korda tsüklit mitu korda.
• Seejärel hõõrume keha hästi rätikuga, rakendame probleemsetele kohtadele tselluliidivastast kreemi või kreemi.

Kui teete reegliks selliste protseduuride läbiviimine igal hommikul või õhtul, kaob tselluliit jäljetult. Selleks, et protseduurid võiksid esimesest proovimisest kasu saada, peate ostma kõva pesemisriide või kätemassaaži, hea tselluliidivastase kreemi või ihupiima. Pesukangaga peate dušši ajal masseerima probleemseid kehapiirkondi (kõht, puusad, tuharad) ja ärge unustage kordamööda muuta veetemperatuuri. Pärast protseduuri hõõru kreem või kreem ettevaatlikult naha sisse.

Jalade veenilaienditega

Jaladele (veenilaiendid) väljaulatuvad veenid näitavad, et nende seinad olid vere rõhu all venitatud ja ammendatud ning veeniklapide talitlushäirete tõttu ei vereringe veenides vereringet hästi ringlenud. Sellel naiste probleemil on ka kosmeetiline tähtsus – sinised veenid paisuvad, moodustades nahale väljaulatuvad laigud. Veetemperatuuri kontrastse muutusega dušš on kasulik veenilaiendite jaoks, kuna see aitab suurendada verevarustust, tõsta venoosset tooni, välistada veenides stagnatsiooni, mille tõttu need ulatuvad jalgadele.

Selle haiguse ennetamiseks veeprotseduuride läbiviimisel tuleb järgida põhireeglit: jahedat vett tuleb jahutada järk-järgult ja sooja vee temperatuuri tuleb tõsta aeglaselt (järsu temperatuurimuutusega laienevad veenid veelgi). Kontrastiprotseduuride ebaõige kasutamine võib haiguse kulgu halvendada või põhjustada ägenemist.

Vegetovaskulaarse düstooniaga

Keha vaskulaarsüsteemi rikkumisi, mis põhjustavad elundite ja kudede ebapiisavat varustamist hapnikuga, nimetatakse vegetovaskulaarseks düstooniaks. Kontrastdušš on kasulik selle nähtuse all kannatavatele inimestele. Sellised veeprotseduurid tõstavad veres stimuleerivate hormoonide taset, suurendavad ainevahetust kogu inimkehas, soodustavad veresoonte ahenemist ja laienemist, parandavad südame talitlust, verevarustust, panevad südamelihasele palju stressi, veri läheb keha organitesse, vaevab alatoitumist..

Kuid seda tuleb teha õigesti. On vaja keha soojendada, nii et oleks soov jahtuda. Alustame alati sooja veega, valage alajäsemetest vett, tõustes piki keha kõrgemale, välja arvatud pea, ja lõpetage näoga (30 sek). Siis naaseme järk-järgult kuuma juurde. Korda vähemalt 3 korda. Hommikul lõpetame protseduuri külma veega ja õhtul – soojaga. Kui teete seda regulaarselt mitu korda nädalas, tekivad peavalud harvemini, unetus kaob ja söögiisu.

Näole ja kehale

Pese oma nägu, vaheldumisi külma veega sooja veega vahetamine on kasulik ja efektiivne: naha poorid kuuma avatud toimel ja külmad – kitsad. Nahk puhastatakse, see omandab sileduse, elastsuse. Kontrastse pesemisega peate iga päev seepi kasutama ainult üks kord nädalas. Kui selliseid protseduure korrapäraselt läbi viiakse, märkate varsti, et silmad lõpevad tänaval jootmise, nägemine paraneb järk-järgult, silmade all kaovad kotid.

Kontrastse keha valamise mõjul väljuvad kehast toksiinid, paraneb vereringe, inimese nahk puhastab ja noorendab (pooride laienemise ja ahenemise tõttu), võtab tervisliku väljanägemise ja keha on efektiivselt kustutatud, millel on kasulik mõju üldisele tervisele. Dušš, mis sisaldab vahelduvat sooja ja külma veega tervet päeva, annab energiat ja hea tuju.

Kuidas võtta mehi ja naisi

Kontrastsete veeprotseduuride vastuvõtmisest suurema kasu saamiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit. Meeste ja naiste puhul on need pisut erinevad. Kui olete naine, soovitatakse teil kontrastse temperatuuriga duši all käia järgmiselt:

• hoia sooja vee all;
• minge kuuma vette (kuid teile mugav), oodake 1 minut;
• lülitage järsult külmale (ja mitte jääle), oodake (5-10 sekundit);
• korrake protseduuri 3 korda;
• lõpetage kuuma dušiga;
• protseduuri lõpus hõõruge vannirätikuga.

Meeste:

• seista külma vee all, kuni keha jahtub (1 minut);
• minna kuuma veega, kuid mitte keeva veega (60-90 sekundit);
• korda 3 korda;
• lõpetage doosimine külma veega;
• hõõru vannirätikuga.

Regulaarse kontrastsusduši tarbimisega põletab keha kaloreid tõhusamalt, ainevahetus toimub kiiremini, mis tähendab, et liigne kaal ei veni. Naised võivad vabaneda tselluliidist, veenilaienditest. Meeste jaoks mõjutab vee kontrastse temperatuuri vaheldumine duši ajal positiivselt potentsi, aitab võidelda prostatiidiga. Ajavahemikke külma ja sooja vee vahel tuleks järk-järgult suurendada. Parem on võtta dušši hommikul ja kui õhtul, siis vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.

Kas raseduse ajal on võimalik duši tegemist teha??

Enne kontrastsete veeprotseduuride alustamist peate alati konsulteerima günekoloogiga. Keha vaheldumisi sooja ja jaheda veega doosimisel paraneb tulevase ema heaolu, aktiveeritakse vereringe, väheneb veenilaiendite, venitusarmide, tselluliidi tõenäosus, kaob alaseljavalu, kogu keha nooreneb. Imiku kandmisel ei tohi te veejuga makku suunata, see võib põhjustada raseduse katkemist. Rase naine peaks duši all käima ainult puusades, jalgades, tuharades.

Kahjustus kontrastainega

Veeprotseduurid võivad inimesele tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Külmad dušid on kehale väga stressirohke. Kui sageli haigeid inimesi hülgatakse jaheda (19 – 20 ° C) veega, mitte aga vaheldumisi kuumaga külmaga, võib see halvendada seisundit. Kontrastsete veeprotseduuride tervendav toime seisneb temperatuuri järsus muutuses ja lihtsalt jaheda veega manustamisel on keha kaitsemehhanismid napsutavad. Seetõttu on enne keha kõvenemise alustamist vaja konsulteerida arstiga.

Vastunäidustused

Vee doosimine eelistatakse hommikul pärast laadimist. Peate aja arvutama, nii et te ei pea kohe välja minema. Kuid pahaloomuliste kasvajate, ägeda tromboflebiidi, kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, vere korral ei saa te seda võtta. Kui inimesel on hüpertensioon, on terviseprotseduuride läbiviimine ebasoovitav, kuid arsti loal on vaja dušši võtta väga ettevaatlikult. Menstruatsiooni ajal, raseduse ajal ei saa protseduuri alustada mitmesuguste põletikuliste haigustega (nt tonsilliit, põiepõletik).

Tagasiside tulemuste kohta pärast protseduuri rakendamist

Oksana, 33-aastane:

“Enne oli mul sageli kurguvalu. Nüüd teen kõvendamiseks regulaarselt kontrastaineid. See on saadaval, see ei võta palju aega, ma ei põe aasta aega.”.

Natalja, 36 aastat vana:

“Igal hommikul pakun enda jaoks rõõmu – teen kontrastset manustamist. Mitmeks hetkeks veejugadega massaaži hetkeks ja terveks päevaks on hea tuju tagatud.”.

Ksenia, 30-aastane:

“Veenilaiendite korral soovitati neil teha veeprotseduure vahelduva kuuma ja külma veega. Lühikest aega vähenes jalgade veenide kumerus märkimisväärselt”.