Sisu
- Mida banaanid sisaldavad?
- Banaanid – kehale kasulik ja kahjulik
- Naiste banaanide eelised
- Banaanide eelised meestele
- Banaanide eelised lastele
- Kui palju banaane saate päevas süüa
- Banaanikoor – kasulikud omadused
Seda, et puuviljade söömisel on organismile kasulik mõju, teavad peaaegu kõik. Üks taskukohasemaid eksootilisi puuvilju on banaanid, neid müüakse aastaringselt, need ei põhjusta allergiat, paljud inimesed meeldivad neile. Tasub rääkida lähemalt sellest, kuidas see toode tervist mõjutab.
Mida banaanid sisaldavad?
Seda on raske uskuda, kuid see taim pole puuvili, vaid mari. Kas banaanid on teie tervisele kasulikud? Jah, kuna neil on palju inimkeha normaalseks toimimiseks vajalikke vitamiine, mineraale, mikroelemente. Banaanid sisaldavad:
- tselluloos;
- aminohapped;
- Õunahape;
- pektiin;
- sahharoos;
- C-vitamiin;
- süsivesikud, valgud ja rasvad;
- C-vitamiin (kaitseb nakkuste eest);
- fruktoos;
- mangaan;
- serotoniin;
- vask;
- tiamiin (vitamiin B1 aitab kaasa süsivesikute seedimisele);
- naatrium;
- fluori;
- PP-vitamiin (hea mõju ajule, kesknärvisüsteemile);
- karoteen (positiivne mõju nägemisele, nahale, juustele, küüntele);
- seleen;
- fosfor;
- kaltsium;
- B2-vitamiin (aitab haavadel kiiremini paraneda, mõjub hästi seedesüsteemile);
- tsink;
- magneesium (kasulik ajule, närvisüsteemile, veresoontele);
- raud;
- koliin;
- püridoksiin (B6-vitamiin soodustab maomahla tootmist, tugevdab närve, stimuleerib serotoniini tootmist);
- kaalium (kasulik mõju südame-veresoonkonnale, eemaldab liigse vedeliku);
- foolhape (kasulik naiste suguelunditele).
Banaanid – kehale kasulik ja kahjulik
Kõigepealt väärib märkimist, et soovitatav on süüa ainult värskeid puuvilju. Üleküpsenud on ohtlik ja küpsed on tärklisega ületäitunud. Millised on banaanide eelised ja kahju organismile? Nende positiivsete omaduste loetelu:
- kasulik toime seedesüsteemile;
- abi kaalulangus (koos hapukoore, kodujuustuga);
- eemaldage liigne vedelik;
- koos piima ja ürtidega aitavad ravida bronhiiti;
- suurendada lihaskoe kasvu;
- muuta anumad tugevamaks ja elastsemaks;
- vähendada vere viskoossust;
- kasulik soolestikule, maksale;
- energiat andma;
- aitab leevendada kõhukinnisust;
- normaliseerida soolestiku-aluselise tasakaalu;
- tugevdada närvisüsteemi;
- eemaldage kahjulikud ained.
On võimatu öelda, et banaanid on kahjulikud, kuid neil on mitmeid vastunäidustusi. Parem on neist keelduda neile inimestele, kellel on suhkurtõbi, tromboflebiit, isheemia, suurenenud vere hüübivus, düsenteeria. Soovitav on mitte neid süüa alla üheaastastele imikutele ja emadele, kes toidavad imikuid. Puuvilja positiivsete ja negatiivsete omaduste konkreetne loetelu sõltub selle sordist ja töötlemisviisist..
Rohelised banaanid – kasu ja kahju
Selle sordi viljad on suured. Neil on kergelt kahendav maitse, seetõttu sobivad need paremini hautiste, kartulipüree, laastude valmistamiseks. Neil on seedesüsteemile väga positiivne mõju. Roheliste banaanide eelised ja kahjud tulenevad seedimatu tärklise olemasolust nende koostises. Tänu temale tunneb inimene end kauem täis. Regulaarne roheliste banaanide tarbimine vähendab märkimisväärselt riisi arengut maohaavandeid ja hõlbustab selle haiguse kulgu neil inimestel, kes juba selle all kannatavad. Lisaks mõjub puuvili väga hästi südame-veresoonkonnale.
Kuivatatud banaanid – kasu ja kahju
Kuivatatud puuviljades on rohkem kaloreid kui värsketes. Kuivatatud banaanide eeliseid ja kahju tuleb enne nende tarbimist hoolikalt kaaluda. Parem on keelduda sellistest puuviljadest rasvumisele kalduvatel inimestel, suhkurtõvega patsientidel, neil, kellel on hiljuti olnud insult või südameatakk. Need on hajutatud ja suurenenud puhituse korral keelatud. Nende eelised on järgmised:
- avaldavad positiivset mõju seedesüsteemile;
- abi kõhukinnisuse vastu võitlemisel;
- vältida aneemiat;
- normaliseerida menstruaaltsükkel.
Keedetud banaanid – kasu ja kahju
Kuumtöötlemisel muutuvad puuviljad magusamaks, kuid kaotavad osa toitaineid. Üldiselt on keedetud banaanidel samad omadused nagu värskelt või kuivatatult. Kuid ainult väga väike arv neist ja väga harva lubatud neid kasutada diabeedi all kannatavatele inimestele. Osa suhkrut jätab neist välja, ehkki see mõjutab maitset positiivselt.
Naiste banaanide eelised
Naised peaksid selle puuvilja kindlasti oma dieeti lisama. Naiste banaani kasulikud omadused:
- Tarbimisel väljutatakse toksiine kehast, see puhastatakse rakulisel tasemel.
- Naistel, kes söövad iga päev ühte banaani, on väga ilus nahk. Ta näeb välja noor ja sobiv.
- Banaanid aitavad depressiooni vastu, leevendavad PMS-i ja vähendavad menstruatsiooni ajal kõhuvalu..
- Need puuviljad on kasulikud vähi ennetamiseks nende sisalduva karoteeni ja B-vitamiini tõttu..
- Puuviljad on kasulikud migreeni ennetamiseks. Need vähendavad peavalu intensiivsust.
- Puuviljade tarbimisel toodetakse kehas rohkem oksütotsiini..
- Kui raseduse ajal sööb naine seda vilja, lõpetab ta oksendamise. Neid ei ole vaja kuritarvitada, see põhjustab puhitus.
Banaanide eelised meestele
Selle puuvilja kasutamisel pole kasulik mitte ainult naissoost keha. Banaani eelised meestele:
- Puuviljad mõjutavad positiivselt suguelundite potentsi ja tervist tervikuna tänu neis sisalduvale trüptofaanile. Need suurendavad spermatosoidide liikuvust, mis on väga kasulik paaridele, kellel on rasestumisprobleeme.
- Puuviljad annavad energiat. See on eriti oluline meeste jaoks, kes tegelevad spordiga või tegelevad füüsilise tööga..
- Puuviljad aitavad taastada lihaskoe.
- Puuviljad alandavad vererõhku. See on meeste jaoks väga oluline, kuna neil on suurem hüpertensioon. Need vähendavad verehüüvete tekke riski.
Banaanide eelised lastele
Paljud vanemad vaidlevad selle üle, kas tutvustada neid puuvilju oma laste toidulauale. Saate seda anda alates 6 kuust, kuid parem on oodata aasta. Laps tõenäoliselt ei keeldu sellisest maiuspalast. Kui beebi hakkab tursuma või ilmneb lööve, siis välistage see toode ajutiselt oma dieedist ja lisage seejärel väikeste portsjonitena järk-järgult uuesti. Banaanide eelised lastele:
- Puuviljade söömine parandab keskendumisvõimet, leevendab väsimust.
- Puuviljadel on taastav toime, need parandavad und.
- Need aitavad moodustada luukoe, lihaseid.
- Stimuleerige ajutegevust.
Kui palju banaane saate päevas süüa
See küsimus on kõigile magusate puuviljade armastajatele väga asjakohane. Võite banaane süüa iga päev, kuid mitte rohkem kui kaks või kolm tükki. Sellest kogusest siseneb kehasse vitamiinide ja toitainete päevane norm. Mis puutub lastesse, siis võib neid sõltuvalt vanusest anda veerand kuni kaks puuvilja päevas. Tüdrukud, kes peavad ranget dieeti või on altid ülekaalule, on parem keelduda banaanidest. Soovi korral võite süüa väikese tükikese, kuid väga harva ja ainult tühja kõhuga hommikusöögiks.
Banaanikoor – kasulikud omadused
Rakenduseks pole mitte ainult viljaliha viljaliha. Banaanikoore eelised on järgmised:
- Maakoor on rikas mineraalide, antioksüdantide, vaha, makroelementide, õlide poolest.
- See sisaldub näo, keha naha maskide koostises. Leevendab ärritust.
- Nahka kasutatakse meditsiinis psoriaasi, tüükade, mustpeade vastu võitlemiseks.
- Kasutatakse hammaste valgendamiseks.
