Mis on tselluliit ja kuidas sellega toime tulla

Suvi! Sellel hooajal on kõige rõõmsamad hea figuuriga tüdrukud, kes on terve aasta enda nimel töötanud ja kellel pole piinlik ilusat keha näidata. Kas soovite olla selliste tüdrukute seas? Ma arvan, et jah. Isegi väga saledate tüdrukute põhiprobleem on tselluliit, mis kleebib õrnalt õhukeste riiete alt välja..

Mis on tselluliit?

Tselluliidi all mõistetakse rasvkoe ebaühtlast jaotumist, mikrotsirkulatsiooni ja lümfi väljavoolu rikkumist.

Eristatakse järgmisi tselluliidi arenguetappe:

Seisev vedelik;

Kollageenikiudude paksenemine ja kõvenemine, nahk muutub vähem elastseks;

“Apelsinikoore” moodustumine;

Sõlmede arv suureneb, koor muutub nähtavamaks.

Välimuse põhjused

Loomulikult soodustavad tselluliidi ilmnemist mitmed põhjused. Lõppude lõpuks, niisama, ta ei ilmu. Mõelge neile põhjustele.

Selle väljanägemise peamine põhjus on õige toitumise puudumine. Kas saate endale lubada süüa praetud, rikkalikke kukleid, juua seda kõike soodaga ja minna vaikselt magama? Siis ärge imestage oma sakiliste külgede ja paavsti apelsinikoore üle.

Võib arvata, et on tüdrukuid, kes söövad kõike ja ei lähe paremaks, kõnnivad täiusliku figuuriga. Kuid neid pole! Sellised võivad olla enne abiellumist väga noored tüdrukud. Ainult neil õnnestub tükk kooki süüa, magama minna ja ärgata ilma tagajärgedeta. Ja siis pole kõigil vallalistel tüdrukutel nii vedanud.

Ja pärast lapse ilmumist, kui välistada jõusaal, tselluliidiharjutused ja õige toitumine, on preestrite valdkonnas “apelsinikoore” peaaegu tagatud. Kui jõusaaliks pole aega, siis tehke seda kodus ja sööge õigesti.

Teine põhjus on teie lemmikdieedid, mida järgite kolm päeva, ärge sööge midagi ja siis visake ja sööge pulsi kaotamiseks! Lõppude lõpuks on see teie siseorganitele palju stressi.

Alguses kaotavad rohkema toiduga harjunud organid märkimisväärselt kaloreid ja niipea, kui nad on väiksema dieediga harjunud, laadite need vana skeemi järgi. Sa ei saa seda teha oma armastatule!

Kaotada kaalu järk-järgult, samuti kaalus juurde. Te ei ole ühe päeva jooksul ülekaaluline, nii et kiire kaalu kaotamine ei toimi. Valige dieedid, millest ise kinni peate ja millest mõne päeva jooksul ei loobu.

Halvad harjumused, näiteks suitsetamine ja joomine, mõjutavad ka teie ilu kahjulikult. Aktsepteerite lihtsalt oma kätega seda, mis eemaldab teie atraktiivsuse, muudab naha ja hammaste värvi. Ärge siis imestage, et sellise endaga mittearvestamise tulemus on ilmne. Ja paavsti peal.

Kuidas vabaneda

Neid võitlemiseks on kolm viisi, rakendades neid üheaegselt:

Õige toitumine. Sellest ei pääse kuhugi. Alustage söömist juba õige pea, see pole nii keeruline, kui tundub. Lisaks võimaldab see mitte ainult vabaneda tselluliidist, omada head toonust, vaid ka säilitada teie keha tervist. Joo palju vett. Parem on harjutada ennast rohelise teega, mis soodustab seedimist ja head ainevahetust;

Tselluliidivastased massaažid. Massaaži saab teha ilusalongides ja kodus. Tootjad pakuvad laias valikus tselluliidivastaseid kreeme, koorimisi, sooli, salve, maske. Valige oma nahatüübile sobiv ravim ja hakake seda regulaarselt kasutama. Samuti on vaja osta massaažipintslid ja kõvakatted. Lisaks massaažikreemide ja pintslitega massaažidele peate pidevalt keha nühkima. Duši all käies võtke kõva pesulapp ja koorige, kandke probleemsetele kohtadele koorija ja hõõruge ringikujuliselt. See aitab punnidest vabaneda ning nahk muutub väga siledaks ja pehmeks. Samuti võite hõõruda erinevaid õlisid nahka ja teha ringikujulisi liigutusi spetsiaalse seadme abil, mida müüakse igas apteegis. Massaaž ja harjutused mitte ainult ei päästa teid jalgade tselluliidist, vaid muudavad ka saledamaks. Lisaks on see väga meeldiv kogemus, millega saate ühendada hingesugulase. Võtke sagedamini kuuma vanni ja pärast naha aurutamist alustage intensiivset massaaži;

Tselluliidi harjutused. Ilma selle meetodita on kahe esimese meetodi kasulikkus viidud miinimumini. Õige toitumine aitab ainult olemasolevatele punnidele mitte lisada, kuid ei saa olemasolevaid probleeme hävitada. Massaaž võimaldab teil vabaneda konarustest, kuid see meetod pole nii efektiivne kui tselluliidi vastased harjutused..

Harjutused

Treening on mõeldud konaruste vastu võitlemiseks, treenida saab iga päev või ülepäeviti, kuid mitte vähem. Treening algab soojendusega, nagu tavaliselt. Pakume jalgade, põlvede, õlgade, jalgade lihtsat soojenemist. 20 minutit hüppega joosta ilma värskes õhus puhkamata ei ole üleliigne. Kui muidugi ilm seda ei luba.

Järgnevalt kaalume harjutusi probleemsetele piirkondadele, nimelt jalgade ja paavsti tselluliidist.

Tõhusad on ka puusade tselluliidiharjutused:

• Pange jalad õlgade laiusele. Pingutage abs ja tuharad. Väljahingamisel liigutage puusasid edasi, hingake tagasi. Korda 50 korda.
• Jalad õlgade kaugusel. Pingutage abs ja tuharad, painutage pisut põlvi. Tõstke parem reie, sirgendades paremat jalga, siis samamoodi vasaku reiega. Korda 50 korda.
• Järgmisena teostame puusade ringikujulisi liigutusi, rõhuasetusega kõigil neljal küljel. Muuda suunda. Kõigepealt keerake puusad paremale, siis vasakule. Korda 50 korda.
• Pange jalad õlgadest laiemalt. Sooritage kükid nii, et teie põlved ei ulatuks sokkidest kaugemale ja langetage tuharad mitte põlvedest madalamale. Pingutage pressi. Korda 30 korda.
• Sarnaselt eelmisele harjutusele. Erinevused on see, et pärast 10 kükki peate peatuma kõverdatud olekus 10 sekundit. Korda 3 korda 10st.
• Jalad õlgade kaugusel. Käed vööl. Tõstke sirged pingutatud jalad küljele. Parem jalg paremale, vasak jalg vasakule. Korda 15 korda iga jalaga. Ärge puudutage põrandat, ärge kiirustades. Võite jalga veidi painutada, mis on tugi.

Eraldi kaalume mao tselluliidist koosnevate harjutuste komplekti:

• Asetage jalad õla laiusele. Sooritage 90-kraadise nurga all ettepoole suunatud painutusi, tõmmates samal ajal külilihaseid sirutades hästi käsi. Korda 30 korda.
• Langetage torso ettepoole, nagu eelmises harjutuses. Ja jälgige oma kätega ujuja liigutusi. Korda 30 korda.
• Jalad õlgade laiusega, pisut painutatud. Tõstke oma käed üles ja laske need kindlalt jalgade vahele. Venitage nii kaugele kui võimalik. Esitage 30 korda.

Lõpetage treening sörkimise või hüppamisega või mõlemat pidi. Esitage 20 minutit.

Koolitus on tõhus ja lihtne, seda on lihtne meelde jätta. Saate seda õppida ja seda teha televiisori vaatamise ajal või toiduvalmistamise, pesemise, puhastamise vahel.

Treenimine ei nõua palju jõudu ja palju aega, kuid pingutatud jalad ja elastsed tuharad on tagatud!