Sisu
Uni on inimelu kõige olulisem komponent. See aitab taastada ärkveloleku ajal kaotatud tugevust, tugevdada immuunsust. Öise puhkeaja kestusest ja korrektsest kehahoiakust sõltub mitte ainult inimese emotsionaalne, vaid ka füüsiline tervis. Miks on mõnedel taastumiseks piisavalt 4–5 tundi, samas kui teised tunnevad end isegi pärast 10-tunnist „pausi“ ülekoormatud? Milline võib olla vale kehahoia oht? Kaasaegse uurimistöö tulemused kinnitavad meie esivanemate sajanditepikkust kogemust. Alumine rida – järk-järgult peate loobuma harjumusest magada oma kõhuga.
Une roll inimese elus
Miks on teatud unerütm keha jaoks nii oluline? Inimene veedab oma elu kolmanda osa unes. Selle seisundi ajal töötleb keha ärkvelolekuperioodil saadud teavet alateadvuse abil. Hingamine on tasandatud, kesknärvisüsteem korraldab selle tegevust, energiat koguneb ja tervis taastatakse. Haigused ja vaevused taanduvad. Meeled saavad vajaliku hingamise, kohandades inimese vaimset seisundit.
Kuidas magada ja miks on ebasoovitav vähendada öise “une” perioodi kestust? Tõhusa puhkuse kohustuslikud tingimused on:
- Hea ventilatsioon.
- Ruumis optimaalsed temperatuuritingimused (mitte kõrgemad kui 20–21 ° C).
- Mugav rüht. Kõik kehahoiakud, milles inimesed on harjunud magama, ei ole kehale head. Mõnda neist ei saa kasutada: need võivad provotseerida veresoonte haiguste arengut, põhjustada Urogenitaalsüsteemi ja mao tegevuse halvenemist.
Mida arstid selles osas soovitavad? Vasakust küljest ei ole soovitatav magada, et mitte häirida sügava hingamise rütmi, suurendades südame koormust. Emakakaela piirkonnas asuvate aju laevade võimaliku muljumise tõttu ei saa maos pikka aega magada. Naistel, kes jälgivad omaenda ilu, põhjustab selline kehaasend täiendavate kortsude ja näo turse ohtu.
Kas ma saan kõhu peal magada:
Kõhus magamise keelamise küsimus on vahel mõistatuslik. Lõppude lõpuks eelistavad nii paljud inimesed magama jääda. Kui tervis seda võimaldab, ei kahjusta see olukord enamiku meie planeedi elanike tervist. Sel juhul on väga oluline „aga”: puhkus selles asendis peaks olema lühiajaline. Inimkonna õiglasele poolele, et vältida kortse kaelas ja näo nasolabiaalsetes voldides, on parem loobuda tavalisest padjast, asendades selle ortopeediga.
Mõnedel kesknärvisüsteemi haiguste, südamevaevuste, ateroskleroosi käes kannatavatel inimestel on meditsiinilistel põhjustel keelatud kõhus magada. Optimaalsed poosid on kergelt üles tõstetud keha, selgroo ühtlane asend, selja- või parempoolne külg. Raseduse ajal on küsimus, miks te ei saa kõhuga magada, väga terav, eriti kui varem armastas naine öösel puhata, kõhuli lamades. Usulise tabud ja traditsioonid mängivad olulist rolli ka unise poosi valimisel..
Raseduse ajal
Kui kahjulik on raseduse ajal minu kõhus magamine? Esimesel trimestril on ema kõht praktiliselt nähtamatu ja lootet kaitsevad usaldusväärselt vaagna luud. Kuid juba sel perioodil on parem sellise harjumuse tava murda, et mitte tekitada lapsele täiendavat survet. Loote areng ja selle kasv põhjustavad lapseoote ema organite nihkumist, seetõttu ei tohiks rasedad magada oma kõhuga.
Günekoloogid on ühel meelel, et kõhuga magamine on sündimata lapse ja tema ema tervisele ohtlik. Beebi lämbumise võimalus, patoloogiate areng on hea põhjus, miks rasedad ei tohiks kõhul magada. Eriti tähelepanuväärne on tulevase ema keha asukoht unenäos raseduse viimasel trimestril, kui moodustub beebi hingamisteede, närvisüsteem.
Islamis ja judaismis moslemid
Miks ei saa islamis kõhtu magada? Eraldi religioossed liikumised keelavad magavale inimesele nii mugava asendi .Muslimid keelavad meestel magada kõhuga. Naiste jaoks sellist piirangut ei pakuta, kuid toetades abikaasat, valivad mosleminaised vabatahtlikult sõna “ei”. Islami uskumuste kohaselt peab prohvet seda seisukohta ebaloomulikuks. Koraan ütleb, et “kõhu peal magamine on vihkav tegevus”. Selles olukorras oleva moslemimehe suguelundid on ebaloomulikus olekus, mistõttu islamis ei saa te oma kõhtu magada.
Judaism ei sea nii rangeid piiranguid. Juutide religioon ei ole keelatud kõhul valetada, kuid te ei saa magada. Pühades raamatutes tunnistatakse, et see kehahoiak ei vasta kaanonitele. Pundits nõustub selle tõlgendusega suures osas. Selles olekus on une ajal häiritud ainevahetusprotsessid kehas. Inimeste tervis sõltub suuresti ööpuhkuse kvaliteedist, eriti vanuses inimestel.
Kõhul magamise tagajärjed
Teadlased ja arstid nõustuvad, et kõhus on võimatu magada, kuna:
- Emakakaela piirkonna arterid surutakse kokku, blokeerides vere juurdepääsu ajule.
- Pea külje poole keerates aitab kõrge padi vere väljavoolust ajust, mis põhjustab hapniku nälga.
- Häiritud hingamine.
- Suureneb näonaha ja kogu keha kalduvus sügavate kortsude moodustumisele.
- Naiste puhul tuleb erilist tähelepanu pöörata rinnale. Enda keha raskuse all on piimanäärmed kokku surutud, mis mõnikord põhjustab ebamugavustunnet pärast und.
- Urogenitaalfunktsiooni häired, libiido langus – need mõjud avastasid Ameerika teadlased, uurides nende inimeste keha seisundit, kes eelistavad suurema osa ööst magada kõhuga.
Miks ei saa paljud inimesed kõhuga magada? Kui ohtlik on keha asend, kui inimene veereb tahtmatult kõhule? Selline poos võib tuua nii kahju kui ka kasu, sõltuvalt olukorrast, meditsiinilistest vastunäidustustest. Ebamugavustunne, puhitus või koolikud on kiiremad, kui lamate kõhul. Neonatoloogid soovitavad emadel panna oma lapsed kõhule, jättes nad selles asendis magama. Imiku keha loomuliku kuumusega soojendatud madratsi pind takistab kõhupuhituse teket.
