Sisu
Paljude toodete, kosmeetika ja ravimite reklaam sisaldab antioksüdante. Uurige, mis need ained on, kuidas antioksüdandid ja radikaalid inimese keha mõjutavad. Kas on paremaid antioksüdante ja millised toidud neid sisaldavad? Kas need aitavad tõesti keha nooruslikuna hoida? Mõista antioksüdantide erinevusi, ohtusid ja eeliseid.
Mis on antioksüdandid??
Inimese kehas toimuvad pidevalt oksüdatiivsed protsessid, mille käigus rakud hävitatakse. Süüdistada vabu radikaale, nõrgestades immuunsussüsteemi, kiirendades elundite ja kudede vananemisprotsessi. Nende vastu võitlemiseks on vaja antioksüdante. Need ained:
- pärsivad aktiivselt kehas oksüdatiivset protsessi;
- vältida rakumembraani hävimist.
Antioksüdantide puudusel lakkab keha normaalselt funktsioneerima: esmalt ilmneb halb enesetunne ja siis arenevad mitmesugused haigused. Aja jooksul suureneb nende ainete hulk: vananemisprotsess kiireneb, inimene tunneb end üha halvemini. Vabade radikaalide negatiivne mõju kehas on palju.
Antioksüdantide tüübid
Antioksüdandid on inimestele ülitähtsad. Nende tootmise peamiseks allikaks on taimsed saadused (looduslikud antioksüdandid). Teine tüüp on kunstlikud antioksüdandid. Nende hulka kuuluvad spetsiaalselt loodud toidulisandid, ravimid, toidulisandid. Parimate antioksüdantide võtmisel saavad need immuunsussüsteemile heaks abimeheks, kuid ei suuda looduslikke tooteid täielikult asendada..
Looduslik
Sisaldab toidus antioksüdante:
- Marjade hulgas juhid oma sisus: jõhvikad, murakad, mustikad.
- Muud kasulikud ained on vaarikates, õuntes, banaanis, maasikates, roosi puusas, kirsis, kirsis, aiasõstardes.
- Punased kartuli- ja tomatisordid on rikkad antioksüdantide poolest. Väärtuslikud on küüslauk, artišokk, porgandid, oad, spargelkapsas, sibul, küüslauk.
- Pähklite hulgas on esikohal sarapuupähklid, kreeka pähklid, pekanipähklid ja pistaatsiapähklid..
- Lisaks nendele toodetele sisaldavad antioksüdandid ingverit, kakaod, võid, piima, maksa, südant, šokolaadi, mune.
Tähtis: joogid sisaldavad ka antioksüdante. Neid leidub kõigis värskelt pressitud puuviljamahlades, eriti granaatõuna, viinamarja, apelsini, mandariini ja õuna puhul. Võimas antioksüdant, mis võitleb vähirakkudega kehas, on õunamahl. Paljud antioksüdandid sisaldavad:
- tee (roheline, värskelt pruulitud must);
- Punane vein;
- konjak, õlu;
- kohv (jahvatatud on antioksüdantse toimega).
Sünteetilised ravimid
Isegi kui sööte täiesti taimset toitu, joote ainult looduslikke jooke, on antioksüdantide vähesus organismis võimatu täielikult korvata. Appi tulevad multivitamiinid, toidulisandid, vitamiinid ja apteekides müüdavad ravimid. Kõige tavalisemate radikaalivastaste ravimite loendis on Ginkgo biloba, Vitrumi antioksüdant, Lipin, Synergin, Selen-forte, Glutargin. Rakenduse funktsioonid:
- Narkootikumide vastuvõtmine on kohustuslik neile, kes töötavad ohtlike teguritega, elavad ebasoodsa keskkonnaga kohtades, suitsetajatele ja üle 40-aastastele.
- Annustamine vastavalt juhistele. Paljud olemasolevad ravimid on soovitatav võtta üks tablett. Vastuvõtukursus on vähemalt 1-2 kuud enne või pärast sööki. Kaalulangus, noorendamine, keha puhastamine on võimalik ainult siis, kui järgitakse ravimi annust.
- Vastunäidustused: rasedus, imetamine, komponentide individuaalne talumatus.
- Ravimi valimisel peate arvestama aastaajaga. Kaudseid antioksüdante soovitatakse suvel ja sügisel, otsest mõju kevadel ja talvel.
- Isegi parimate antioksüdantide pillide võtmisel on võimalikud kõrvaltoimed: ärevus, liigne närvilisus, uneprobleemid. Mõnikord võib põhjustada oksendamist.
Ravimid
Meditsiinis antioksüdante müüakse tilkade, tablettide, kapslite kujul. Enne apteegis midagi ostmist peaksite kompositsiooni üksikasjalikult uurima, lugema ülevaateid. Venemaa turul on väärt ettevõtteid, mis toodavad kehas radikaalide vastu võitlemiseks tõhusaid ravimeid, nii et saate neid osta. Räägime apteegi antioksüdantidest Bifidumi ja Resveratrooli näitel:
- Bifidum koos antibiootikumidega on kasulik soole mikrofloora korrigeerimiseks, kehas toitainete kvalitatiivseks assimilatsiooniks. See sisaldab dihüdrokertsetiini – võimas antioksüdant, tänu millele normaliseerub ainevahetus rakulisel tasemel, kapillaarid töötavad, keha aeglustub ja oksüdatiivsed protsessid on pärsitud. Bifidumi antioksüdantne toime on kõrgem kui näiteks C-vitamiinil.
- Resveratrool on populaarne ravim, millel on palju arvukaid ülevaateid. See töötati välja 2003. aastal. Positiivne mõju inimkehale saavutatakse kolme geroprotektori sisalduse tõttu: resveratool, katehhiinid ja kvartettiin. Ravim on efektiivne suhkruhaiguse, vähi, närvihäirete, südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, raviks. See võitleb kehas vabade radikaalidega, parandab psühho-emotsionaalset seisundit. Sellel on väljendunud antioksüdantne toime..
Vitamiinid
Kõik teavad antioksüdantse toimega ravimite nimesid – Complivit Radiance, vitamiinid beetakaroteeniga Vitrum, Vitrum antioksüdant:
- Complivit on saadaval tableti kujul. See sisaldab kaltsiumi, vaske, mangaani, lipohapet ja hulgaliselt muid kasulikke aineid. Ravimit soovitatakse immuunsussüsteemi stimuleerimiseks, ainevahetuse, aju funktsioonide parandamiseks, närvi-, kardiovaskulaarsüsteemi toimimise parandamiseks. Aitab eemaldada toksiine kehast. Tänu rohelise tee ekstraktile on sellel väljendunud antioksüdantne toime.
- Vitrumi antioksüdant – mineraalide, vitamiinide kompleks, millel on võimas antioksüdantne toime. Kasutamisnähud: periood pärast haigust, hüpovitaminoos, mineraalide puudus. Kompleks aitab stabiliseerida ainevahetusprotsesse, eemaldada mürgiseid aineid, suurendada keha kaitsevõimet. Tugevdab juukseid ja küüsi.
Kosmeetika
Antioksüdante kasutatakse Libredermi toodetes laialdaselt. Näiteks sisaldavad need kreemi-antioksüdanti Libriderm näole koos E-vitamiiniga. Letsitiini ja tokoferooli sisalduse tõttu aeglustab toode naha vananemist, niisutab suurepäraselt, kaitseb ultraviolettkiirte eest, normaliseerib lipiidide ainevahetust. Võimsat antioksüdantide kompleksi leidub kreemides, CORA geelides. Kõik tooted aitavad vältida enneaegset vananemist, kortsude teket. Kasutamisel muutub nahk sametiseks, siledaks.
Pungad
Kui õigest toitumisest ei ole võimalik kinni pidada, ei ole soovi juua ülehinnatud tablette, võib kasutada rasvhapete sisaldusega toidulisandeid:
- Üks selle rühma parimaid antioksüdante (vastavalt ülevaadetele) on Mega Supplements. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud kogu keha normaalseks toimimiseks. Lisandid normaliseerivad vererõhku, vähendavad insuldide riski ja aitavad ära hoida kuivamist. Parandab naha seisundit, võitleb põletikuliste protsessidega inimkehas.
- Teine populaarne toidulisand on Life valem. Ravim kompenseerib mineraalide ja vitamiinide puudust kehas, tagab immuunkaitse. Toidulisandid toetavad naiste ja meeste reproduktiivset süsteemi, avaldavad positiivset mõju hormoonide tootmisele, parandavad nägemist, annavad energiat ning neil on üldine tooniline ja kasvajavastane toime. On ebasoovitav anda ravimit lapsele.
antioksüdantide eeliste ja kahjude kohta
Kas antioksüdantidest on kasu? Jah, need on meile vajalikud, kuna need aitavad säilitada noorust. Toidus ja ravimites on neid aineid tohutult palju, kuid alati peate seda teadma. Kontrollimatu antioksüdantide tarbimine võib põhjustada olulisi terviseprobleeme. Ärge võtke suures koguses E-, A- või C-vitamiiniga preparaate.
Naturaalsed vedrud
Parimad antioksüdandid on looduslikud toidud. Lisage dieeti köögiviljad, marjad, erksavärvilised puuviljad (roheline, oranž, punane, sinine, must). Enamikul taimedel on võimas antioksüdantne toime. Need on: Hiina magnooliaviinapuu, hibisk, rosmariin. Uurige videost, kuidas saaksite iga päev 7 erinevat värvi taimse toidu portsjonit kasutades korvata vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide puuduse kehas.
Vabad radikaalid
Suitsetamise, stressi, kehva ökoloogia, halva kvaliteediga vee, toodetes säilitusainete kasutamise ja inimestel esinevate vitamiinide puuduse tõttu suureneb vabade radikaalide arv. Nad toimivad ja muudavad terveid rakke. Vabade radikaalide kehale tekitatud kahju kuhjub ainult vanusega.
