Sisu
- Mis on kortisool
- Kortisool on naistel norm
- Kortisool on meestel norm
- Kortisooli test
- Kuidas langetada kortisooli
- Kortisooli blokaatorid
Inimene satub ohtlikku olukorda ja äkki ilmuvad kuskilt jõud, tekivad mõtted, kuidas sellest välja tulla. Ta teeb kohe otsuse, valu märkamata. See juhtub, kuna selles olukorras toodetakse hormooni, mis aitab stressirohke seisundiga toime tulla..
Mis on kortisool
See on neerupealise koore hormooni nimi, mida keha eritab, kui on oht elule ja tervisele. Selle välimus on reaktsioon ohule. Kortisool – mis see on, miks seda nimetatakse stressihormooniks? Aine aitab keerulises olukorras:
- ajutiselt suurendada tugevust;
- suurendada tõhusust;
- šokist üle elada;
- suurendage reaktsiooni kiirust;
- parandada ajutegevust;
- tuim valu.
Mille eest kortisool vastutab? See reguleerib valkude, süsivesikute, mineraalide ja rasvade ainevahetust, varustab keha aminohapete, glükoosiga. Hormooni kortisool:
- võimendab ainevahetusprotsesse;
- stabiliseerib vererõhku;
- kaitseb inimest nakatumise eest;
- normaliseerib suhkrut;
- raseduse ajal aitab loote kopsudes limaskesta moodustumist;
- põletikuvastane.
Hormooni taseme kõrvalekalle normist põhjustab tõsiseid probleeme. Selle peamised põhjused on neerupealise koore, munasarjade ja kilpnäärme talitlushäired. Kui näitajad on madalad, on võimalus:
- kaalu kaotama;
- Depressioon
- vähendatud rõhk;
- menstruaaltsükli häired;
- lihasnõrkus;
- glükeemia;
- ärevus
- kahjustatud viljakus.
Suurenenud hormoonitase on samuti halb. Neid on vaja vähendada, vastasel juhul ilmub:
- suurem kõht õhukeste käte ja jalgadega;
- näo kuju muutus;
- unehäired;
- näljatunne;
- kõrvetised;
- kõhukinnisus
- vähenenud immuunsus;
- Depressioon
- luude tugevuse rikkumine;
- suhkruhaigus;
- peavalud;
- kõhukrambid;
- viljatus.
Kortisool on naistel norm
Naiste hormoonide kõrvalekallete sümptomeid saab tuvastada sümptomite ilmnemise järgi – tahhükardia algab enne menstruatsiooni. Stressi all on soov tarbida teatud toite, näiteks maiustusi. Hormooni taseme näitajad tõusevad puberteedieas ja raseduse ajal suurenevad mitu korda. Vähenemine algab menopausist.
Kortisooli norm naiste veres hommikul on vahemikus 130 kuni 610 nmol / L. Oht on jõudluse vähenemine normist madalamale. Puudus võib põhjustada:
- suurenenud keha juuksed;
- lööbe ilmnemine;
- mitme vanuse täppide ilmumine;
- menstruatsiooni ebakorrapärasused – intervalli suurenemine, sekretsioonide arvu vähenemine, täielik lakkamine;
- viljatus.
Kortisool on meestel norm
Sellel hormoonil on eriline mõju meeste kehale. Ta on testosterooni vaenlane, mis vastutab sperma, suurenenud libiido arengu eest. Keha stabiilse toimimisega on hormoonid tasakaalus. Kortisooli suurenemisega väheneb testosteroon, tekivad paljud probleemid. Kortisooli norm veres meestel hommikul on 65-330 nmol / l.
Süsteemi tasakaalustamiseks on vaja langetada kortisooli taset, vastasel juhul põhjustab selle suurenenud kogus meestel:
- lihasmassi vähenemine;
- Depressioon
- vananemisprotsessi kiirendamine;
- psüühika ebastabiilsus;
- seksuaalsed probleemid;
- suurenenud lihaspinged kulturismi ajal;
- valu ilmumine pärast koolitust;
- lihaste nõrgenemine.
Kortisooli test
Veres sisalduv hormoon on seotud valkudega. Materjal uuringute jaoks on võetud veenist. Tühja kõhuga, rahuliku olekuga on vaja võtta kortisooli vereproov, enne seda 10 tundi ei söö. Objektiivsete tulemuste saamiseks dekodeerimisel peate korralikult ette valmistama. Selleks tasub loobuda:
- sporti mängima;
- seksuaalvahekord;
- suukaudsete rasestumisvastaste ravimite võtmine;
- alkohol
- rasvased toidud;
- tee, kohv;
- sigaretid;
- Toidulisandid opiaatidega;
- östrogeeni sisaldavad valmistised.
Kusekortisool
Hormooni taseme näitajad uriinis muutuvad patoloogiatega. Selle norm on 28,5–213,7 mikrogrammi päevas. Uriinis sisalduv kortisool erineb verest – see on vabas vormis – see näitab objektiivselt, kuidas neerupealised toimivad. Analüüsitava materjali kogumikul on järgmised omadused:
- igapäevane uriin on vajalik, välja arvatud esimene portsjon hommikul;
- 3-liitrisesse purki pange 1 g boorhapet – säilitusainet;
- segatakse kogu kogus, valatakse analüüsimiseks eraldi 100 ml;
- uriini säilitustemperatuur kogumise ajal – 4 kuni 8;
- peate laboratooriumi assistendile teatama kogu materjali koguse.
Kortisool süljes
Üks informatiivne analüüs – näitab vaba vormi hormooni taset veres. Kortisooli saab süljes kindlaks määrata igal ajal, kuid kõige täpsemad väärtused saadakse siis, kui materjali kogutakse 23 tunni pärast. Öine määr ng / ml on 13,8-3,3. Analüüsimiseks pole spetsiaalset ettevalmistust vaja, vaid sülje kogumiseks on vajalik spetsiaalne seade. On oluline, et ei oleks veritsevaid igemeid. On soovitav:
- välistage alkohol päevas;
- tunnis – ärge pese hambaid, lõpetage suitsetamine;
- 10 minutiga – loputage suud veega.
Kuidas langetada kortisooli
Hormooni taseme normaliseerimiseks on vaja tarbida antioksüdantse toimega toite, millel on C-vitamiin – köögiviljad, puuviljad, mahlad. Kuidas kortisooli alandada? Selleks soovitage:
- tasakaal toitumine;
- kõrvaldada depressiooni põhjused;
- vältida stressi;
- juua kohvi, teesid;
- suurendada valkude tarbimist;
- võtke C-vitamiini tablette.
Hormooni kõrge taseme alandamine aitab järgmisi tegevusi:
- lihaste lõdvestamine;
- meditatsioon
- kaalukaotus;
- kortikosterooni võtmine;
- kalaõli kasutamine;
- testosterooni asendusravi;
- traditsiooniline meditsiin – Rhodiola rosea, Eleutherococcus, naistepuna dekoktid;
- spordilisandite – hormooniblokaatorite – kasutamine.
Kortisooli blokaatorid
Kulturistid võtavad hormooni aktiivsust pärssivaid ravimeid, et enne treeningut vältida lihaste kahjustusi, säilitada neid rasva kaotuse korral. Apteegis müüakse kõige soodsamat kortisooliblokaatorit, askorbiinhapet. Spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad hormooni kogust vähendada, saab osta sporditoitlustuspoodidest. Populaarsed on:
- aminohapped (BCAA-d);
- Vadakuvalk;
- Klenbuterool;
- Cortislim;
- Termoloid.
