Muidugi, peate pisut harjuma ja režiimi muutma, kuid see on seda väärt: komme magama minna hiljemalt kell 23.00, mitu hommikust harjutust ja suitsetamisest loobumine (väga laiahaardelise lähenemisviisi jaoks) eemaldas kahe kuu jooksul selle artikli autorilt märkamatult ekstra 10 kilogrammi kaalu..
Niisiis, kui lihtne on hommikul ärgata ja mis see teile maksma läheb?
Mine varem magama
Vähemalt natuke: alustage magamamineku aega 23:00 lähemale, lähenedes järk-järgult, 15-20 minutiks. Ainult nädala või kahe sellise pettuse korral ärkate üllatusena, kui keha on maganud.
Mida peab ohverdama: öised sarjad, suupisted ja majapidamistööd, mis lohisevad pärast südaööd. Kuid töölt koju tulles täidate kõik vajalikud toimingud palju kiiremini, nii et jääb piisavalt aega enda jaoks.
Seadke lava meeldivaks ärkamiseks
Hommikust õhtust kerge ärkamiseks tehke lihtsaid ettevalmistusi:
-pange voodi lähedal klaas vett;
-määrake äratus meeldiva meloodiaga (see ei tohiks alata metsiku trummi rütmiga!);
-valmistada riideid (eriti lenduvate jaoks – mitu komplekti);
-veenduge, et peate ainult hommikusööki soojendama;
-korda oma kott.
Mida peab ohverdama: pool tundi õhtul. Need pool tundi hommikust saab veeta vaikse ärkamise, ajakirjade lugemise või funky meigi jaoks, milleks alati aega pole.
Tehke minilaeng
Kerge ärkamine ei tähenda kohe voodist välja hüppamist. Lülitage äratus välja, heitke paariks minutiks pikali, meenutades meeldivaid asju ja kalleid inimesi (Feng Shui sõnul laeb see positiivse energiaga ja arglikumate inimeste jaoks ajab see eemale mõtted, kui halb kõik on ja kas soovite magada)..
Mida peab ohverdama: harjumuspärase väsimuse, väsimuse ja ärrituse puudumine. Jõulisus ja hea tuju asendavad neid..
Palun endale meeldivaid värve ja lõhnu.
Me tajume maailma tunnetena, nii et ärge liiga laisk, et lasta hommikusel värskusel läbi akna, kleepida magamistuba ja köök meeldiva tooni tapeediga, asetada kööki hunnik aromaatseid ürte või spetsiaalset aroomikristalli. Lisage hommikusesse teesse rõõmu või mett ja tilk kohvi, lisage oma lemmikmuusika sisse – hoolige ennast hommikul. Positiivsete emotsioonidega ärkamine on lihtsam.!
Mida peab ohverdama: siin pole vaja ei eneseharimist ega ettevalmistust. Tehke lihtsalt seda, mis teile rõõmu pakub.
Nagu näete, pole midagi keerukat ja võimatut. Hommikul on lihtne ärgata – sugugi mitte müütiline riitus, kuhu pääsevad ainult initsiaadid. See on viis, kuidas muuta ennast distsiplineeritumaks, ilusamaks ja tervislikumaks – kas pole see täiuslik kombinatsioon?
