Kaalu ja hormoonide vahel on tihe seos. Neid aktiveerivaid aineid on mitut tüüpi, mis mõjutavad inimese massi kaudselt või otseselt.
Letsitiin – hormoon, mis vastutab isu ja täiskõhutunde eest. Ta ütleb meie ajule, et kehas on nii palju rasva kui vaja ja ta peaks söömise lõpetama. Kui selle tase langeb, hüppab söögiisu, ajusse saabub signaal, et keha peab kiiremas korras rasvavarusid täiendama. Meie uni mõjutab ka leptiini kogust. Unepuudusega väheneb hormooni tase. On leitud, et vähem kui 7 tundi magavad inimesed võidavad suurema tõenäosusega ülekaalu kui need, kes saavad regulaarselt piisavalt magada.
Kortisool – stressihormoon. Seda toodavad neerupealised ja meie keha eritab seda kaitsva reaktsioonina stressile. See hormoon mõjutab ainevahetust ja kaalutõusu erinevatel viisidel. Paljudel inimestel on suurenenud söögiisu stressi ajal, leides toidust lohutust. See on tingitud asjaolust, et keha vajab enda kaitsmiseks lisaenergiat. Samal ajal aeglustub ainevahetus, nii et energiavarud säilivad kauem. Kortisooli hüppe vältimiseks peate püüdma säilitada rahulikkustunnet, vältima stressirohkeid olukordi ja leidma ka viisi lõõgastumiseks.
Insuliin – hormoon, mis mõjutab veresuhkrut. Seda toodab pankreas ja selle liig mõjutab liigse kehakaalu suurenemist. Halvenenud hormoonide tootmine viib II tüüpi diabeedini. Insuliini taseme tõusu vältimiseks tasub tarbida vähem valgeid toite. Kõhunääre funktsioon paraneb vanaadiumi ja kroomi mineraalide ning B3-vitamiini (niatsiin) mõjul, mida meie kehas sageli ei piisa.
Ghrelin – näljatunde eest vastutav hormoon. Seda toodab magu ja see saadab meie ajule signaale nälja kohta. Selle tootmine mõjutab suurenenud kalorite tarbimist. Greliini tootmine stimuleerib fruktoosi, mida on väga palju gaseeritud jookides ja puuviljamahlades. Regulaarne fruktoosirikka toidu tarbimine suurendab nälga ja selle tagajärjel – ülesöömist.
Östrogeen – suguhormoon. Naisekuju on kena ümar kuju, mis on tingitud östrogeenist. Esimesel hormonaalsel plahvatusel, see tähendab puberteedieas, muutub söödud liigne toit rasvaladestuseks. Ebameeldivate tagajärgede ilmnemist on noores eas lihtne mõjutada – on vaja kontrollida toitumist ja lisada füüsiline aktiivsus. Naiste suurim probleem ilmneb aga neljakümne aasta pärast. Sel ajal võidavad paljud puusades ja vöökohas liigse kaalu. See on tingitud asjaolust, et kehas algavad hormonaalsed muutused, mis valmistavad naise menopausi ette. Seda pole mõtet takistada, kuid see ei tähenda sugugi, et peate rasva sisse ujuma. Mõned toidupiirangud ja kerge treenimine on sel ajal lihtsalt vajalikud. Pärast uuringut on võimalik võtta ravimeid, mille määrab ainult arst.
Kilpnäärme hormoonid, ainevahetuse kiirendamine. Endokriinsüsteem mängib kaalu reguleerimisel suurt rolli. Kilpnäärme toodetud hormoonid T1, T2, T3, T4 on sarnased, kuid meie kehakaalu muutmisel peetakse kõige mõjukamaks türoksiini, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. Kilpnäärme aktiivse toimimisega sünteesitakse vastavalt rohkem hormoone, suurem ainevahetuse kiirus. Peaaegu iga söödud toit muundatakse energiaks ja see ei kajastu joonisel. Ülekaalulised inimesed toodavad vähesel määral kilpnäärmehormoone, nii et isegi toidu rangete piirangute korral ei saa te kaalust alla võtta. Kilpnäärme aktiivsust on võimalik parandada, piisab, kui kaasata tooted, milles on palju joodi mikroelementi: merevetikad, mereannid jne. Abiks on ka sellised harjutused nagu joogatunnid või lihtsad kaela kallutamised..
Kokkuvõtteks võime öelda, et meie kehakaalu mõjutavate hormoonide taseme säilitamine on üsna lihtne. Kui seda ei seostata haigustega, siis piisab mõnikord tervisliku eluviisi järgimisest, toitumise ülevaatamisest, stressi tekitavate olukordade vältimisest – ja hormonaalne taust taastatakse.
