On selge, et oma ellusuhtumise ümbermõtestamine pole ühe nädala küsimus, kuid viis lihtsat tervisliku eluviisi harjumust aitavad teil nüüd paremuse poole muutuma hakata.
Unustage dieedid
Ärge arvestage pidevalt kaloreid, keelake endale mingeid maiustusi ja ärge kartke pidevalt liiga palju süüa. See lähenemisviis kuhjub ainult stressi, mis viib paratamatult lagunemiseni. Palju korrektsem on süüa natuke kõike, eelistades mereande, köögivilju, värskeid marju ja valgurikkaid toite. Ilu seisneb positiivsetes emotsioonides ja mitte igaveses rahulolematuses oma keha vastu.
Minge mõnuga sportima
Tervislik eluviis hõlmab pidevat sportimist, seetõttu on oluline valida suund, mis sulle meeldib. Kui “raud” on hirmuäratav, ei tohiks sa jõusaali minna, vaid registreeru lihtsalt rühmatreeningutele või basseini. Nii et te ei viska kuu lõpus kindlasti tellimust välja pideva jõu ja tundide vastu huvi puudumise tõttu. Alustage väikeselt ja kui sport muutub harjumuseks, liikuge suurema füüsilise koormuse poole.
Leidke aega tehnodetoksiks
Mõnede jaoks tähendab see harjumus elufilosoofiat, mida tuhanded jälgijad jälgivad Instagramis: väikesed bungalad kadunud Indoneesia saartel, elavad budistlikes kloostrites, matkavad Indias … Selliseid dramaatilisi muudatusi on keeruline teha, kuid veeta üks õhtu nädalas ilma Internetita ja linnas ringi jalutades on see tõeline.
Unustage komme võrrelda ennast teistega
Teil on oma saatus ja oma tee – miks te siis teistele pidevalt tagasi vaatate? Te pole halvemad, aga ka nemad pole paremad, kõik on lihtsalt omal kohal ja saavutavad oma kõrgusi. Muidugi tasub edasi liikuda, kuid loobumine juuksuri lemmiktööst, mis toob head kasumit ka seetõttu, et see pole staatus, on rumal otsus. Maailm hindab individuaalsust – ära kaota seda.
Saa piisavalt magada ja puhata
Selleks, et tervislik eluviis pakuks rõõmu, peate mitte ainult töötama, vaid ka korralikult lõõgastuma. Magage vähemalt 7 tundi hästi ventileeritavas ruumis, õpetage ennast ärkama ilma äratuskellata, kõndige rohkem, sööge toitu mitte liikvel olles, vaid pingevabas õhkkonnas. Puhkuseharjumus kaob linnades tagaplaanile, nii et enamik inimesi on altid kroonilise väsimussündroomi tekkele, mille korral tervisliku eluviisi juhtimine on peaaegu võimatu. Õppige lihtsalt ettevõttest lahti ühendada ja paremad muudatused tulevad iseenesest.
Nagu näete, nõuab tervislik eluviis aega, jõupingutusi ja oma harjumuste ülevaatamist – see pole ekspressdieet, mis lubab pärast viiepäevast paastu peadpööritavaid tulemusi. Kuid see on reaalne võimalus muutuda paremuse poole järk-järgult, ilma stressi ja riketeta..
