Ilusad juuksed on märk kogu organismi heast seisundist. Kaasaegsed meditsiinilised uuringud on tõestanud, et juukseid toidavad mitte ainult välised protseduurid. Suur tähtsus on igapäevasel dieedil. Sööge regulaarselt ja lisage dieeti mitmesuguseid toite, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Ainult hea toitumisega võivad teil olla terved ja läikivad juuksed. Iga söögikord peaks sisaldama vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja valkude rikkaid toite, süsivesikuid, mikroelemente. Õige toitumine mõjutab teie juukseid positiivselt..
Ilusad ja terved juuksed – õige toitumine
Vale toitumise ja ohtlike dieetide korral kannatavad juuksed, juuksed kukuvad välja ja läige kaob. Piisava valgu ja rauaga tasakaalustatud toitumine on juuste tugevdamisel oluline aspekt. Ja selleks, et juuksed oleksid värsked ja terved, tuleb toitumisel järgida teatavaid reegleid.
Millist toitu on vaja juuste ilu ja tervise jaoks
Sööge kergeid, mitmekesiseid toite. Teie juuksed vajavad vitamiine ja mineraale. Kasuks tulevad oakultuurid, kala, banaanid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, pähklid, taimeõlid, mereannid, kääritatud piimatooted – jogurtid, kaerahelbed, idandatud nisuterad, puuviljad, köögiviljad, mesi. Sööge puuvilju ja salateid kindlasti vähemalt üks kord päevas. Ärge unustage, et menüü peaks olema mitmekesine.
Joo vähemalt kaks liitrit mineraal- või allikavett päevas – kui teil pole neeruprobleeme, eemaldab vedelik kehast toksiine. Joo söögikordade vahel vett.
Söögikordade ajal või vahetult pärast seda hoiduge joomist – sellega lahjendate ainult maomahla, vähendades selle kontsentratsiooni. Kui teil on kombeks jooma toitu veega, mõelge – võib-olla on see kehas niiskuse puuduse tagajärg, kui sülge ei toodeta piisavas koguses.
Jaotage vee päevane norm nii, et 2/3 sellest langeb päeva esimesel poolel, ärge jooge öösel rohkem kui pool klaasi vedelikku, vastasel juhul on hommikuks teie silme all kotid..
Joo aeglaselt, väikeste lonksudena, mõnuga. Venitage klaas vett vähemalt 10 minutit.
Lõpetage kohvi, kange tee, alkoholi, laastude, limonaadi, konservide joomine, vähendage suhkru ja maiustuste tarbimist.
Ära suitseta.
Dieedi pidamisel proovige mitte kaotada rohkem kui 1 kg nädalas. Kiire kaalukaotus viib lihastoonuse vähenemiseni, mis mõjutab juuste seisundit.
Ärge sööge toitu mõni tund enne magamaminekut, jooge ainult klaas piima või mahla.
Tervisliku ja õitseva väljanägemise võib saavutada ka värskelt valmistatud porgandimahla, piima, kummeli taimetee, piparmündi, sidrunmelissi regulaarsel tarbimisel.
Kaks korda aastas tuleks juuste tugevdamiseks läbi viia spetsiaalne vitamiinide kuur. Sobivad on ka küünte parandamiseks mõeldud multivitamiinikompleksid..
Õhukeste juuste tugevamaks ja luksuslikumaks muutmiseks aitavad tsingi- ja kaltsiumirikkad toidulisandid.
